Idee für eine gute Kraftstation (1 Betrachter)

[Viking87]

Hallo zusammen,

Aktuell suche ich nach einer guten Kraftstation für mein Home Gym.

Ich habe mich durch den Dschungel der Kraftstation durchgeklickt und verzweifle bald.

Hat jemand einen Tipp oder selber eine, die er empfehlen kann? Worauf sollte ich achten?

Danke!

Grüße!

 

[Löwe]

Was hast du denn vor?
Wielange Trainingserfahrung hast du und wieviel Geld möchtest du ausgeben?

 

[Dereiserne]

Du brauchst nicht viel
Gib mal bei youtube iron wolf 84 ein
Kniebeugen liegestütze klimmzüge kettlebell burpees und jeden tag 5-10 km zusätzlich normales laufen

 

[Viking87]

Was hast du denn vor?
Wielange Trainingserfahrung hast du und wieviel Geld möchtest du ausgeben?

Ich trainiere seit einigen Jahren - mal mehr mal weniger - habe aber durch verschiedene Umstände einiges zugenommen. Wichtig ist mir, dass ich ein Ganzkörpertraining machen kann. Seile für Bizeps / Trizeps, rudern im sitzen, Brust, Lat, Schultern…ich habe schon einige gesehen, aber bin etwas abgeschreckt von manchen Bewertungen. Möchte nicht mehr als 1.500 € ausgeben, eher drunter.

 

[scorpion63]

Hallo zusammen,

Aktuell suche ich nach einer guten Kraftstation für mein Home Gym.

Ich habe mich durch den Dschungel der Kraftstation durchgeklickt und verzweifle bald .....

Wieviel Platzt hast du? Reicht's für ein Powerrack?

 

[Löwe]

Ich trainiere seit einigen Jahren - mal mehr mal weniger - habe aber durch verschiedene Umstände einiges zugenommen. Wichtig ist mir, dass ich ein Ganzkörpertraining machen kann. Seile für Bizeps / Trizeps, rudern im sitzen, Brust, Lat, Schultern…ich habe schon einige gesehen, aber bin etwas abgeschreckt von manchen Bewertungen. Möchte nicht mehr als 1.500 € ausgeben, eher drunter.

Was ist mit Fokus auf die 3 Wichtigsten?

Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben

Wie @scorpion63 schon sagte, ein Rack.
Wenn das Rack dann optimalerweise noch eine Möglichkeit für Klimmzüge und Dips hätte, hast du doch schon alles.

Brust / Schulter / Trizeps / seitliche Schulter
Bankdrücken, Schulterdrücken, enges Bankdrücken, Dips, Liegestütze, enge Liegestütze, seitheben mit den Scheiben dann die Finger in die Mitte

Rücken / Bizeps / Nacken / hintere Schulter
Kreuzheben, Klimmzug in allen Varianten für Rücken und Bizeps, Curls mit der Langhantel

Kniebeuge in verschiedenen Intensitätstechniken
Müsste man nur noch etwas für den Beinbeuger / Waden finden, da gibt's aber sicher auch Übungen und ansonsten immer ein paar Bauchübungen mit rein und gut ist

 

[scorpion63]

@Viking87
Schau mal bei SQMIZE rein. Die haben stabile Racks und die sind schnell zusammengebaut.
Da kriegste was du brauchst.
Ich bin seit 10 Jahre hochzufrieden mit dem Rack.

 

[roteLanze90]

Habe mir nach Hauskauf 2022 und Nachwuchs ein relativ umfangreichens HomeGym eingerichtet. 2 Räume im Keller dafür hergerichtet und eine Menge Geld in die Hand genommen.
Einfach, weil ein Großteil meiner Zeit, und der meiner Frau, im Gym verbracht wurde (und wird).

Ich persönlich hatte mit der Deckenhöhe zu kämpfen (218 cm), was bei vielen Anbietern schlicht unmöglich ist. Die meisten Stationen liegen bei 215cm aufwärts.

Ich habe von Atletica (Low Ceiling Kraftstation) - SWAT Multipresse | Low Version

ATX - ATX® MultipleX GYM die Ganzkörper Workout Multistation für das umfassende Krafttraining

Beinstrecker/Beuger von Atletica - Fullbody Multitrainer | Beinstrecker
-> kann ich nur eingeschränkt empfehlen, die Hantelscheibenaufnahme lässt maximal 70-80kg zu. Wer schwer Beine trainiert, kommt damit nicht weit. Als Ergänzung aber passabel

Beinpresse - ebenfalls Atletica Beinpresse Hackenschmidt Combi 2-1 Gerät

Rückentsrecker, diverse Kleingeräte, Gewichte etc.

Zu hause aufpassen, wo du das aufbaust. Feuchtigkeit (Keller) = Rost nach 2-3 Jahren.
In Wohnräumen wird es egal sein.

War teuer, aber dafür voll flexibel, auch mit Kind.

 

[Endurance]

Ich habe mir für mein Home Gym einiges auf Kleinanzeigen geholt von "unmotivierten Abbrechern" und aus Komplettauflösungen aus Physio-Therapiepraxen (Profiqualität). Was ich uneingeschränkt empfehlen kann ist der Doppel- Kabelseilzug Hallador (gibt es in 2 Höhen) von Suprfit, den gibts einmal im Jahr (November Black Week) als Sonderaktion um die 900€, das Teil ist sein Geld wert. Mit dem Seilzug steht der Muskel permanent unter Spannung, sehr effektiv. Zudem kann man mega viele Übungen damit machen. Weiterhin ein Kurzhantel-/Langhantelset, da kommt man sehr weit (am besten mit Gussgewichten). Mach Dir absorbierende Fussbodenelemente in Deinen Raum.

 

[Lampe]

Rudergerät, Hantelbank, Powerblock-Hanteln.

Respekt an alle für euer teils sehr umfangreiches Homegym.

 

[roteLanze90]

Die verstellbaren Hanteln stehen auch auf meiner (Black Friday) Liste.
Ich bin da noch nicht fündig geworden was Preis/Leistung angeht (50kg einstellbaren Gewicht per Einzelhantel).
Ich muss da nochmal auf die Suche gehen, vllt. auch *räusper* Temu. Wobei 100kg aus China.

 

[Lampe]

Also die Powerblock Dinger kann ich durchaus empfehlen. Das funktioniert und es gibt keine Mechanik im inneren die kaputt gehen könnte. Oder im Worst Case versagt… während die Hantel überkopf ist… ich weiß aber nicht ob die bis 50kg gehen. Der Preis ist ebenfalls beachtlich.

 

[Zauberstab20]

Ich muss da nochmal auf die Suche gehen, vllt. auch *räusper* Temu. Wobei 100kg aus China.

(So gut wie) alle Hanteln welche du in den deutschsprachigen Shops kaufst kommen auch aus China...

Habe damals den Lieferanten von MegaFitnessshop direkt auf Alibaba angeschrieben und ein Homegym welches bei MFS ca. 5k gekostet hätte für ca. 2k inkl. Zoll/Transport eingekauft. Zu Corona habe ich es dann für 10k weiterverkauft

 

[roteLanze90]

(So gut wie) alle Hanteln welche du in den deutschsprachigen Shops kaufst kommen auch aus China...

Habe damals den Lieferanten von MegaFitnessshop direkt auf Alibaba angeschrieben und ein Homegym welches bei MFS ca. 5k gekostet hätte für ca. 2k inkl. Zoll/Transport eingekauft. Zu Corona habe ich es dann für 10k weiterverkauft

ja, ist schon klar - aber der Transport für die 100kg Hantel bei aktuellen Frachtraten ist happig, dazu keine Möglichkeit der Retour.
Schaue es mir trotzdem mal an, vllt. findet sich ja etwas passendes

 

[Zauberstab20]

ja, ist schon klar - aber der Transport für die 100kg Hantel bei aktuellen Frachtraten ist happig, dazu keine Möglichkeit der Retour.
Schaue es mir trotzdem mal an, vllt. findet sich ja etwas passendes

Probier mal AliExpress bzw. Alibaba -> VIele Händler hatten damals auch ganz gute Raten für weniger Kilo

Oder einfach eien Modulare Kurzhantel mit 50mm-Aufnahme und Klickverschlüssen (Hantelscheiben und Klickverschluss brauchst du sowieso für die Langhantel...)