Ich brauche mal einen richtigen Plan

Oroblum

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Hi Leute,
mache immer wieder mit kleiner Unterbrechung PE. Irgendwie tut sich lange nichts. Entweder ich habe den falschen Plan
oder mache irgendwas falsch.

Es geht mir erstmal um Länge die Werte NBPEL 15, BPEL 17,5 BPFSL 19,

Zur Zeit mache ich stretching und jelquing, jeweils habe Stunde also grob das Einsteigerprogramm. 2 on, 1 off, 1 mal in der Woche pumpen. Vorher Infrarot Lampe.

Was könnt Ihr bei meinen Messungen empfehlen auf was sollte ich genauer achten.

VG Oroblum
 

MaxHardcore94

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Oroblum

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In 3 Monaten so 3 Wochen, wenn ich keine Motivation habe.
Hat jemand Lust mir mal einen Plan zu erstellen. Genug Erfahrung habe ich eigentlich - blicke aber manchmal nicht durch was das beste wäre.
Min 4 mal Training in der Woche.
Ich bin 52 habe damals schon mal PE gemacht ca. 20 Jahre her, hatte aber Probleme und dann abgebrochen. (Hodenhochstand auf einer Seite - ständig Schmerzen)

VG
 

MaxHardcore94

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Noch ein paar Fragen:
Zur Zeit mache ich stretching und jelquing, jeweils habe Stunde also grob das Einsteigerprogramm.
Brutto oder Netto Trainingszeit?
Wie stark ziehst du? Bei welcher EQ Jelqst du?
 

Oroblum

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Ca. jeweils 25 Minuten.
Ziehen recht stark erst easy in stretch, Jelq bei 70 - 80% schätze ich
Jelqing hatte ich mal weggelassen wegen der Vorhaut
Jelqs auch mal zwischendurch auf dem Klo
 
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MaxHardcore94

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Wie lange hast du jetzt so trainiert?
 
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