Härter, länger, dicker, besser! (11 Betrachter)

Also mit dem Vakuum passt jetzt alles

16.04
1h extender
2x 5 min Pumpen
2x 5 min Jelqen / Squeezen

17.05.
1h extender davon 2x 5 min Bundles 180 links / rechts
2x 5 min pumpen
2x 5 min Jelqen / Squeezen

18.04.
Circa 1,5 Stangenextendee
Bin dabei weggedöst danach war schlafen angesagt

19.05.
-1-1,5h stangenextender
-2x 5 min pumpen
-2x 5min jelqen mit ein paar squeezes

also PE zeigt langsam erste Erfolge und temp gains sind da.

Nach dem heutigen Training

NBPEL 18
EG Mid 12,2
EG Top 11,8

In der Pumpe waren es 20,2 cm
Erste mal diese Werte erzielt, spricht für sich denke ich. Hab aber ein bisschen übertrieben, sind ein paar rote und Punkte auf dem Schaft verteilt

Ich bin total happy und mache weiter

Heutiges Training

45 min Stangenextender
15 min jelqen/squeezen
2x5 min pumpe
5 min jelqen / squeezen

Heute in der Pumpe wieder selbe Maße wie gestern aber gefühlt mit etwas weniger Druck. Fühlt sich super an (hab keine Anzeige dran)

Dann mache eine Anzeige ran! Das ist das A und O!

joe schrieb:

Dann mache eine Anzeige ran! Das ist das A und O!

Zum Vergrößern anklicken....

Gibt es die einzeln?

Kommt auf Deine Pumpe an, ob du das noch montieren kannst. Ggf. Brauchst du eine neue Scherengriff-Pumpe mit entsprechendem Anschluss.

Heutiges Training:

- 50 Min Stangenextender
- 10 Min Jelqen
- 2-3 min Horse Squeezes
- 3x 4-5 min pumpen
- Dazwischen und danach jeweils 4 min jelqen

Die Maße vom Vortag habe ich nicht ansatzweise erreicht. Das jelqen zwischen dem Pumpen hat mich aber nen CM weiter gebracht und verdeutlicht mir die Bedeutung des Jelqens.

Bin jetzt glaube ich 9 Tage on
Merke in der Vakuumglocke das es etwas zieht und offenbar gereizt ist.

Werde jetzt zwei vielleicht auch drei Tage pausieren und Ihm mal ne Pause und Regeneration gönnen.

Merke auch wie meine EQ besser geworden ist, wache fast jeden Morgen mit nem harten Schwanz auf. Das ist etwas was ich schon länger vermisse und mir tatsächlich Sorgen gemacht hat.

Die Selbstakzeptanz nimmt auch langsam zu, nicht nur durch das PE
Persönliche Ziele erreiche ich wieder, Fitness klappt wieder, Ernährung noch verbesserungspotential.

Das letzte Jahr war kein gutes, umso mehr freue ich mich auf das kommende und dann sogar noch mit nem dickeren Schwanz

Allen mitlesern einen guten Start in die kurze Woche!

Nach 3 Tagen Pause wieder los gelegt.

- 1h im Stangenextender mit L Glocke
- 3x 5 min Pumpen
- dazwischen und danach 5 min Jelqen
- 30 min balooning und einige Minuten Squeezes

Hab dann auch noch richtige Horse Squeezes ausprobiert, vorher hatte ich sie falsch definiert.
Hab nichtmal viel gespürt aber überall rote Punkte
Vorsicht erstmal.

Nach dem Lesen von Blades Trainingslog werd ich schauen auch wieder manuelle stretches einzubauen

26.04.25
Bisschen faul gewesen und wenig Zeit gehabt
1h20 min Stangenextender beim Nickerchen

27.04.
-30 min Stangenextender
-20 min 360 Bundles im extender, jeweils 10 min Links rechts
Pause
-5 min manuelle stretches
-10 min mid bis high eq wet jelqs
-2x 4 min Pumpe
-5 min High EQ Jelqs

28.04.
Pause

29.04.
-40 min Stangenextender
-25 min Stangenextender sehr starker Zug
Strain 4,7% (bin von meinem startwert ausgegangen, ich sollte vor der Übung messen, scheint mir zu viel zu sein)
-5 min mid und high EQ jelqs
-5 min pumpen
-5 min high eq jelqs mit squeezes
-5 min pumpen
-10 min high eq Jelqs mit squeezes