Gymbuddy´s Log (2 Betrachter)

[gymbuddy]

Hallo Leute,

Vorgestellt hatte ich mich schon Ende Mai, musste das Training nach 2 Monaten dann unterbrechen weil es zeitlich nicht mehr gepasst hat. Außerdem habe ich mit meinem Bruder zusammen gewohnt, wodurch ich immer nur dann trainiert habe wenn er nicht da war. Ich hatte deswegen auch keinen richtigen Rhythmus.
Jetzt wohne ich aber alleine und das Training kann/muss weitergehen!

Am 21.11 habe ich wieder mit dem Einsteigerprogramm gestartet und bis jetzt läuft alles super.
Trainingsfrequenz ist im Moment 3on/1off, was sich super anfühlt!
DIe Startwerte hab ich vom 20.05 so übernommen, weil ich denke das die gemachten gains nach so langer pause wieder weg waren.

Trainiert wird auf der Couch:
Handtuch unterm Arsch und Lampe vor mir auf dem Couchtisch.
Für´s jelqen benutze ich Vaseline das finde ich am besten, Babyöl und Gleitgel hab ich auch schon ausprobiert finde ich aber nicht so toll. Beim Bayböl fühlt sich das irgentwie "kratzig" an finde ich und das Gleitgel hält nicht so lange. Die Vaseline mach ich einmal drauf und hält dann die ganze jelq-Einheit durch.

Habe bis jetzt noch keinen Trainingstag ausgelassen:
21.11 on 29.11 on 07.12 on
22.11 on 30.11 on 08.12 on
23.11 on 01.12 on 09.12 on
24.11 off 02.12 off 10.12 off
25.11 on 03.12 on
26.11 on 04.12 on
27.11 on 05.12 on
28.11 off 06.12 off

Kegeln: Auf dem Weg zur Arbeit/ins Fitnessstudio im Auto ca. 5 Minuten
Stretching: 21.11-04.12 10 Minuten netto seit 05.12 11 Minuten
Jelqing: 21.11-04.12 10 Minuten netto seit 05.12 11 Minuten
Werde ab nächster Woche mal auf 12 Minuten erhöhen.
Ballooning: muss mal den Pornokonsum reduzieren. Durch das Training wirkt der dann immer so groß und dann schalte ich mir meistens nen Porno ein und kann mich nicht mehr bremsen

LG und gute Gains

 

[adrian61]

Schön, dass es jetzt für Dich passt und Du das Training in Deinen Lebensrhythmus einpassen kannst. Dein Trainingsplan sieht auch super aus - ich würde nur nicht jede Woche steigern, damit Du für die ersten 3 Monate nach oben noch ein wenig offen hast. Dass Du durch den 3/1 Plan immer andere Tage frei hast, stört Dich nicht? Ansonsten würde ich Dir 3/1+2/1 empfehlen ... passt sich super in die Woche ein.
Lass einfach die Pornos mal weg beim Ballooning ... wenn Du nicht immer bremsen kannst, ist das auch nicht so tragisch .. du hast ja ohnehin ein Handtuch auf die Couch gelegt

lg Adrian

 

[gymbuddy]

ich würde nur nicht jede Woche steigern, damit Du für die ersten 3 Monate nach oben noch ein wenig offen hast

Das hab ich mir auch schon gedacht
Gut das ich doch nen Log erstellt hab

Dass Du durch den 3/1 Plan immer andere Tage frei hast, stört Dich nicht?

Stört mich eigentlich nicht. Hab durch mein Training im Gym mein Denken in 7Tage Wochen abgelegt. Plane immer alles in Zyklen z.b. hatte ich mal 6 verschiedene Trainigseinheiten ging aber immer 2on/1off ins Studio das passte auch nicht in eine 7 Tage Woche. Hab das 2 Jahre so gemacht, gehe immernoch 2on/1off ins Studio aber hab nur noch 4 verschiedene Einheiten.
2x(2on/1off) ist dann ein Zyklus und danach wird wiederholt, unabhängig vom Wochentag.

 

[adrian61]

Gut das ich doch nen Log erstellt hab

ja das ist immer gut ... bin ich auch bald drauf gekommen

Stört mich eigentlich nicht. Hab durch mein Training im Gym mein Denken in 7Tage Wochen abgelegt. Plane immer alles in Zyklen

alles klar ... wenn Du so ein zyklisch geschultes Gehirn hast, dann klappt das ja gut für Dich

 

[Loverboy]

Schönes ausgeglichenes Log.
Gefällt mir gut.
LG.

 

[gymbuddy]

Guten Morgen,

Wollte mal ein kurzes Update geben.
Training lief bis zum 22.12 super wurde kein Trainingstag ausgelassen.
Am 23. hätte ich dann wieder trainieren müssen, hab mir aber so blöd in den Finger geschnitten das ich 5 Tage mit Druckverband rumlaufen musste und deshalb nicht trainieren konnte.
Sport war irgentwie noch möglich hatte zum Glück sowieso Deload Woche
Vorgestern hab ich dann wieder mit dem Training angefangen

10.12 off 15.12 on 20.12 on 25.12 off
11.12 on 16.12 on 21.12 on 26.12 off
12.12 on 17.12 on 22.12 off 27.12 off
13.12 on 18.12 off 23.12 off 28.12 on
14.12 off 19.12 on 24.12 off 29.12 on


Vorsätze fürs Neue Jahr:
-Den Pornokosum reduzieren bzw. Pornos komplett weglassen
-mindestens 1 mal in der Woche Log Updates
-allgemein aktiver im Forum sein

LG

 

[adrian61]

-mindestens 1 mal in der Woche Log Updates
-allgemein aktiver im Forum sein

wir würden uns alle sehr darüber freuen

 

[hopeful]

Gutes Training, gute Vorsätze fürs neue Jahr, prima

Wünsche Dir weiterhin viel Erfolg

 

[gymbuddy]

Hallo zusammen

Hab mich lange nicht mehr gemeldet aber Training trotzdem durchgezogen.
Training lief super bis Ende Januar, dann hab ich eine kurze Pause eingelegt, weil ich mir vom 27.01-31.01 ein paar Tage Wellness gegönnt habe IR-Lampe hab ich zuhause gelassen

Für meine Messung, die am 21.02 fällig wäre, hätte ich dann aber wieder ein paar Tage Pause einlegen müssen. Deshalb hab ich die Messung auf den 01.02. vorgelegt und teile meine Zuwächse heute mit euch

BPEL 19,1 cm +1,1 cm
NBPEL 16,6 cm +0,4 cm
BPFSL 19,8 cm +1,2cm
EG Mid 12,8 cm +0,3 cm

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Edit: Fail hab aus Versehen zu früh gepostet

Training war bei 11min netto, werde ich diesen Monat noch so lassen, weil ich die Intensität bei den Jelqs steigern will. Danach war geplant die Zeit jeden Monat um 1min zu verlängern (für die nächsten 3 Monate).

Außerdem werde ich 4-6 Wochen mini Diät machen, in der Hoffnung, dass das blöde fatpad etwas abbaut. Die Zuwächse im BPEL sollen ja auch schön sichtbar werden

LG

 

[adrian61]

Gratuliere! Das läuft ja super wenn man so Deine Gains ansieht!

 

[hopeful]

Glückwunsch zu Deinen gains. Über 1 cm BPEL und BPFSL; klasse

 

[gymbuddy]

Hey, ich melde mich auch mal wieder mit einem Update....

Hab mein Training bis Mitte Februar durchgezogen aber danach lief irgendwie alles schief.
Hatte mega Streß: 50-60 std Arbeit, 4-6 mal die Woche Fitnessstudio, lernen für meinen Einstellungstest und dann hab ich auch noch meine Traumfrau kennengelernt. Problem nur: Es wurde bis jetzt nichts draus, weil ich echt so viel zu tun hatte das ich keine Energie hatte das klar zu machen Also hab ich das Training an meinem Döddel wieder gekürzt um alles irgendwie hin zu bekommen.
Bis Mai hab ich dann nur max. 1 mal in der Woche trainiert, danach gar nicht mehr bis zum 06.06.
Seitdem trainiere ich wieder im 3on / 1off Rythmus. Läuft bis auf ein paar Ausnahmen ganz gut.

Meine Werte sind wie erwartet leicht zurück gegangen

BPEL 19,0 cm -0,1 cm
NBEL 16,5 cm -0,1 cm
BPFSL 19,5 cm -0,3 cm
EG Mid 12,6 cm -0,2 cm


LG

 

[adrian61]

na da mach Dir mal erst keine Sorgen - Du hast ohnehin ein recht eindrucksvolles Glied

 

[MaxHardcore94]

Das Leben holt einen halt manchmal ein und frisst die Zeit die man gerne für etwas anderes nutzen möchte.
Lass dich aber nicht unterkriegen es wird sich auch alles wieder bessern.