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Das ist ein wenig zu unpräzise für eine Analyse
Angenommen, Du ziehst jeweils 30sec in alle 9 Richtungen und das 3x kommst Du auf eine Nettostretchzeit von 13,5 Minuten - das wäre für den Anfang (die ersten 3 Monate) ohnehin schon die Obergrenze
10-12 Minuten Jelqen ist prima
wie sieht es aus mit Kegeln, Balooning?
Nach drei Monaten erfolgt die erste Kontrollmessung und dann kommt es drauf an, wo Du den Focus ansetzt, welche Übungen Du dann zusätzlich einbaust
Du bist 22, stimmt´s? Da spritzt man halt schnell mal ab ... solltest trotzdem versuchen, mit dem Absahnen wenigstens 1-2 Stunden nach dem Training zu warten