Guten Morgen

Moin Moin

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Tag Ihr PEler. Bin jetz schon fast ein Monat fleißig am PElern. Im schlaffen zustand wird es besser trotz kälte ^^

Derzeit mache ich 2 On 1 Off 3 On 1 Off.

3 mal in jede Richtung Ziehen und 10 - 12 min Jelgen.

Meine Frage ist kann ich das ziehen schon erhöhen oder sollte ich noch warten und ab wann kann ich ein paar Übungen einbauen. lg euer Moin Moin
 

adrian61

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Na da bist Du ja wieder .. gut Ding braucht eben manchmal Weile
Dein Trainingsrhythmus ist gut (machen viele so)
Unbedingt: Aufwärmen!
3 mal in jede Richtung Ziehen
Das ist ein wenig zu unpräzise für eine Analyse
Angenommen, Du ziehst jeweils 30sec in alle 9 Richtungen und das 3x kommst Du auf eine Nettostretchzeit von 13,5 Minuten - das wäre für den Anfang (die ersten 3 Monate) ohnehin schon die Obergrenze
10-12 Minuten Jelqen ist prima

wie sieht es aus mit Kegeln, Balooning?

Nach drei Monaten erfolgt die erste Kontrollmessung und dann kommt es drauf an, wo Du den Focus ansetzt, welche Übungen Du dann zusätzlich einbaust
 

Moin Moin

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Ok verstehe. Kegeln hab ich mir schon überlegt gehabt einzubauen, Balloning mach ich meistens immerm, aber im enteffekt kommt das ending hinaus.
 

adrian61

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Kegeln kannst Du sowieso immer und überall

Du bist 22, stimmt´s? Da spritzt man halt schnell mal ab ... solltest trotzdem versuchen, mit dem Absahnen wenigstens 1-2 Stunden nach dem Training zu warten
 

Halunke

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