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Dieses Thema im Forum "Trainingsberichte" wurde erstellt von Moin Moin, 22 Apr. 2017.

  1. Moin Moin

    Moin Moin PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    Tag Ihr PEler. Bin jetz schon fast ein Monat fleißig am PElern. Im schlaffen zustand wird es besser trotz kälte ^^

    Derzeit mache ich 2 On 1 Off 3 On 1 Off.

    3 mal in jede Richtung Ziehen und 10 - 12 min Jelgen.

    Meine Frage ist kann ich das ziehen schon erhöhen oder sollte ich noch warten und ab wann kann ich ein paar Übungen einbauen. lg euer Moin Moin
     
    #1
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  2. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    EG (Mid):
    13,4 cm
    EG (Top):
    13,2 cm
    Na da bist Du ja wieder .. gut Ding braucht eben manchmal Weile
    Dein Trainingsrhythmus ist gut (machen viele so)
    Unbedingt: Aufwärmen!
    Das ist ein wenig zu unpräzise für eine Analyse
    Angenommen, Du ziehst jeweils 30sec in alle 9 Richtungen und das 3x kommst Du auf eine Nettostretchzeit von 13,5 Minuten - das wäre für den Anfang (die ersten 3 Monate) ohnehin schon die Obergrenze
    10-12 Minuten Jelqen ist prima

    wie sieht es aus mit Kegeln, Balooning?

    Nach drei Monaten erfolgt die erste Kontrollmessung und dann kommt es drauf an, wo Du den Focus ansetzt, welche Übungen Du dann zusätzlich einbaust
     
    #2
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  3. Moin Moin

    Moin Moin PEC-Kundiger (Rang 4) Threadstarter

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    Ok verstehe. Kegeln hab ich mir schon überlegt gehabt einzubauen, Balloning mach ich meistens immerm, aber im enteffekt kommt das ending hinaus.
     
    #3
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  4. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    13,2 cm
    Kegeln kannst Du sowieso immer und überall

    Du bist 22, stimmt´s? Da spritzt man halt schnell mal ab ... solltest trotzdem versuchen, mit dem Absahnen wenigstens 1-2 Stunden nach dem Training zu warten
     
    #4
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  5. Halunke

    Halunke PEC-Legende (Rang 11)

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    20,9 cm
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    15,5 cm
    EG (Mid):
    14,0 cm
    EG (Top):
    13,8 cm
    Kelgeln unbedingt!! Jeden Tag 50-100 mal...
     
    #5
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