Hallo
@xyz87 und Willkommen
Die Routine ist im Moment 1-3 Mal Pumpen pro Woche. Dabei drei Durchgänge mit 3, 4, 5 inHg. Dabei wird viel gekegelt.
Das "Problem" beim EG ist, dass man eine relativ "hohe" Intensität braucht. 1-3 Pumpen in der Woche halte ich für zu wenig. Meist wird zu einem 1/1 Rhythmus geraten.
Die drei Durchgänge klingen schon besser, auch dass du zwischen den Sets Jelqen möchtest hat seine Richtigkeit, vor allem High-Jelqs.
Problematisch ist beim Training bisweilen die Aufrechterhaltung der Erektion.
Durchaus ein bekanntes Problem. Die Sache ist die, wenn die Erektion in der Pumpe zusammenbricht, wirkt das Vakuum kaum noch auf die Schwellkörper sondern auf der Haut.
Die Schwellkörper werden auch gar nicht überdehnt/expandiert. Somit ist dies schon mal für die Katz. Da du generell mit deiner EQ zu kämpfen hast, würde ich erstmal das Einsteigerprogramm machen.
Viele konnten damit ordentlich ihre EQ verbessern. Mal abgesehen davon konditionierst du deinen Penis und bereitest ihn auf das Pumpen vor.
Noch fährst du ja eher eine sanfte "Pump-Routine", nach dem Einsteigerprogramm könnte man aber anfangen es richtig zumachen.
Was ich mir an deiner Stelle auch unbedingt vorher überlegen würde ist, "will ich denn wirklich gar keine Länge gainen?". Denn wenn du mal fix auf den EG losgehst, und dort auch anständig gainst, wird es mit der Länge immer schwieriger. Genaues vermessen solltest du ebenfalls nicht vergessen.
Grüße
Riffard