Mach ne Diät!!!!
Ich habe am schambein mittlerweile ca 11% vorher waren es locker 15
Also vor all dem lag mein fettanteil bei ca 32%%%% eher so 28 bis 32!
Wenn du eier hast , dann :
4 bis 7 Wochen ::
Ew hoch
KG und fett runter
Supps : Omega 3 , multimineral, Salz je nach Gewicht 8 bis 16g am Tag
Jeden Tag bewegen : Ergometer, spazieren ( aber mit Tempo )
Dafür muss man aber mental schon was drauf haben!
Problem ist der Rebound Effekt!!! Dem Körper gefällt das nicht dieses abnehmen!!! Warum??? Es ist was neues der Körper will auf jedenfall um jeden Preis das Fett wieder haben !!!! Das bedeutet immer wieder wird im Gehirn suggrestriert: essen .... essen
Diese umstellungsphase kann bis zu mindestens 12 Monate dauern!!!
Das ist jetzt mal auf 0815 erklärt ...