Quartalsbericht 04/2013: Trainingsbericht (Schwellkörperfokus)
(Ursprünglich eingestellt am 01.01.2014)
Hallo zusammen,
pünktlich zum Jahreswechsel gibt es natürlich auch von mir das angekündigte Update zu meinem Training. Meine aktuellen Messwerte sind nun der Signatur zu entnehmen, wobei ich diese etwas entschlackt habe. Von vergangenen Jahren führe ich die Werte nur noch in Jahres-Etappen, um die Signatur nicht unnötig aufzublähen.
Alle detaillierten Werte (mit den einzelnen Zuwächsen je Trainingsetappe) finden sich aber im ersten Beitrag dieses Trainingslogbuchs (siehe
hier).
Bevor ich nun näher auf mein PE-Training der letzten Monate eingehe, wollte ich mich erst mal herzlich für das bisherige Feedback bedanken und freue mich sehr, Teil der hiesigen Gemeinschaft zu sein.
Insgesamt waren ja im vergangenen Jahr diverse Umstrukturierungen in der PD-Community zu beobachten. Während mir der wachsende Einfluss bestimmter Geisteshaltungen und Denkweisen mitunter sehr zu denken gegeben hat, muss ich sagen, dass unterm Strich, trotz derzeitigem Verlust einiger früherer User, die Belegschaft in meinen Augen ihre Balance halten konnte. Diverse neue Gesichter sind für mich in der Tat Lichtblicke, die in meinen Augen auch genügend Vernunft ins Forum zurückgeführt haben. Andere geben mir wiederum sehr zu denken, doch bislang habe ich nicht das Gefühl als wenn der "allgemeine Tenor" zu Gunsten einer wirklich problematischen Situation kippt.
Aber nun... zum Hauptteil dieser Vorstellung - dem Trainingsbericht.
Die letzte Trainingsepisode im Rückspiegel
In den vergangenen Monaten (seit dem 01.10.2013) hatte ich mein Training abermals auf die Schwellkörper fokussiert, nachdem ich ja in der Etappe von Juni bis Ende September sehr gute BPFSL-Ergebnisse mit meiner Streckzwinge erzielt hatte. Ziel des neuerlichen Schwellkörperfokus war also deren vertikale Ausdehnung, um den in Q4/2013 erworbenen BPFSL-Überschuss in BPEL-Zuwachs zu verwandeln.
Wie schon in meinem letzten Trainingsreport beschrieben, hatte ich mir dazu den
Vitallus Plus gekauft, ein nach Herstellerangaben über Stunden zu tragendes Vakuumgerät mit relativ moderatem Unterdruck (ca. -3 bis -4 inHG). Begleitet wurde das Training mit diesem von meinem üblichen
Cockring-Ballooning (CRB) direkt nach den Haupttrainingssitzungen mit dem Vitallus.
Ziel dabei war auch, das Gerät ein wenig näher unter die Lupe zu nehmen - und eben das Vakuum für das vertikale Schwellkörpertraining zu nutzen. Die alles entscheidende Frage ist nun natürlich: Ist das gelungen? Und die Antwort ist: Jein
Was so viel bedeutet: Es sind deutliche Zuwächse erzielt worden, aber nicht die, die ich eigentlich angepeilt hatte. Aber der Reihe nach.
Meine Experimente mit dem
Vitallus Plus haben sich sowohl auf die Verwendung schmaler, als auch auf die überbreiter Zylinder erstreckt. Soll heißen: Ich habe mir mehrere Vitallus-Zylinder gekauft: Solche die auf meine Maße exakt passen, aber auch solche, die deutlich größer waren. Mit Letzteren habe ich dann auch die meiste Zeit meines Trainings absolviert. Eben dies hat sicher auch dazu beigetragen, dass Ergebnis zu Tage zu fördern, dass mir nun vorliegt.
So gesehen hat sich in der Sache für mich mal wieder eine alte PE-Weisheit bewahrheitet: Vakuumgeräte sind besonders nützlich bei der Erweiterung des EGs, weniger bei der des BPEL. Die genutzten, überbreiten Zylinder des Vitallus (und mein damit einhergehender, experimenteller Ansatz des Vaku-Lymphens) haben diese Ausrichtung dann offenbar noch einmal verstärkt, so dass eben mein EG binnen 3 Monate um 1,1 cm gewachsen ist, der BPEL allerdings „nur“ um 3 mm. Und das alles trotz recht ausgeprägter BPFSL-BPEL-Differenz.
Selbstredend freue ich mich dennoch sehr über diese Zuwächse, zumal ich ja vor allem einige experimentelle Ansätze von mir abklopfen und weniger akribische Rücksicht auf die L1G2-Theorie nehmen wollte. Abgesehen von wenigen Stretches nach dem Toilettengang (die umgangssprachlichen „Piss-Pulls“) hatte ich keinerlei Tunicatraining in meinem letzten Programm integriert. Mein BPFSL hat sich dennoch nicht verringert, was ein sehr gutes Zeichen ist, insofern selbst fokussiertes Schwellkörpertraining (und eine damit einhergehende Vernachlässigung der Tunica) offenbar kaum negativen Einfluss auf diesen Wert hat. Auch scheint meine recht lange PE-Pausenzeit (zwei Wochen) vor der Messung der letzten Trainingsetappe sinnvoll gewesen zu sein, insofern ich dadurch mit den 19,4 cm offenbar einen tatsächlich beständigen und nicht durch Tempgains verfälschten Wert aufgenommen habe. Insgesamt eine schöne Sache
Nun aber erst mal ein paar generelle Worte zu meinem Training mit dem
Vitallus Plus. Ich habe ungefähr ein Pensum von 2 On / 1 Off eingehalten, wobei die jeweilige Sitzungsdauer pro On-Tag meist zwischen 3-4 Stunden (selten 2, noch seltener 5) variierte. Das
(Cockring-)Ballooning wurde derweil an eben diesen On-Tagen für jeweils ungefähr 30 Minuten absolviert. Ergänzt wurde das Training natürlich durch regelmäßiges Beckenbodentraining. An den Off-Tagen habe ich derweil wirklich keinerlei PE-Übungen absolviert.
Diese Trainingsphase begann Anfang Oktober und endete vor einer Woche (einen Tag vor Heiligabend). Die Tage seitdem habe ich ohne PE verstreichen lassen, um den Einfluss von Tempgains auszuschließen. Ich habe dieses Mal von einer zweiwöchigen Pause vor der Messung abgesehen, da die Schwellkörper weniger dafür bekannt sind, sich nach Ende des Trainingsreizes zurückzubilden, als dies bei Zuwächsen an der BPFSL der Fall ist. Sieben Tage reichten an dieser Stelle meines Erachtens aus, um sich ein gutes Bild über die tatsächlichen Erfolge zu machen.
Mir zeigt dies, in Hinblick auf meine Zuwächse in dieser Phase, dass es absolut unnötig ist, den
Vitallus Plus über sehr lange Zeiten zu Tragen. Wie schon von vielen vermutet, sind die empfohlenen Tragedauern der Hersteller (mitunter 6-10 Stunden, je nach Gerät) maßlos überzogen. Sowohl bei der Streckzwinge (
X4 Labs Stangenextender) als auch beim
Vitallus Plus habe ich sehr gute Zuwachsergebnisse erzielen können, selbst wenn ich die Tragedauer nicht extrem ausgedehnt habe.
Dies ist insofern wichtig, als dass das Hauptaugenmerk eines erfolgreichen PE-Trainings in meinen Augen vor allem auf der optimalen Belastung des Gewebes liegen sollte. Trainiert man zu viel, zeigt der Penis also Zeichen von Überlastung (Verfärbungen, rote Punkte, unangenehmes Gefühl, Reizungen, Verringerung der EQ etc.), ist dies suboptimal und bringt im besten Fall schlicht keinen Vorteil – im schlechtesten Fall baut sich eine höhere Belastungsgewöhnung auf, die dann nur noch mit noch heftigerem Training überwunden werden kann.
In der Hinsicht kann ich nur jedem raten: Tastet euch an eure individuelle, optimale Belastungsschwelle heran und trainiert, so lang wie ihr Zuwächse habt, im geringst möglichen Bereich. Oder anders gesagt: Übertreibt es auf keinen Fall, es bringt euch nichts. Der alte Spruch, „
Viel hilft nicht viel“, ist beim PE definitiv zu berücksichtigen.
Das gilt beim Training mit Geräten umso mehr. Nicht selten herrscht der Irrglaube vor, dass Geräte lediglich eine sehr geringe Belastung verursachen und man diese bloß jeden Tag so lange wie möglich anwenden sollte und dies auch problemlos können muss. Ich halte das für ausgemachten Unsinn, der vor allem vom Übereifer mancher Nutzer wie auch den empfohlenen Tragezeiten der Hersteller (die ich als reine Marketingstrategie ansehe) genährt wird. Denn schaut man sich den
Vitallus Plus einmal näher an, erkennt man schnell, dass dieses Gerät alles ist – aber keine „leichte Belastung“. Mit -3 bis -4 inHG wirkt bei diesem Gerät ein nicht eben geringer Unterdruck potentiell stundenlang auf den Penis ein (zum Vergleich: Mit -3 bis -5 inHG trainieren viele Pumper mit ihrer Trockenpumpe meistens nur 30-90 Minuten je Trainingstag – und erzielen auch Erfolge). Umso stärker wirkt der Unterdruck, wenn man eine Manschette auf dem Vitallus-Zylinder trägt, was generell wegen der schmalen Zylinderkanten zu empfehlen ist. Die Manschette sorgt für eine zusätzliche Blutstauung und intensiviert damit das Training.
Doch auch ohne Manschette genügt der Unterdruck des Geräts bei vielen, dass selbst nach kurzen Tragezeiten (30-60 Minuten) bereits Verfärbungen und Überlastungserscheinungen auftreten. Ich selbst bin Vakuumtraining in hohem Maße gewöhnt, dennoch hat mein Penis spätestes nach über 5 Stunden Tragedauer des
Vitallus Plus Überlastungsanzeichen gezeigt.
Diese zeitliche Grenze ist natürlich von Mann zu Mann unterschiedlich. Doch die „moderate Ausrichtung“ des
Vitallus Plus ist keinesfalls universell gültig – sondern eben vom jeweiligen Mann und seiner Belastungstoleranz abhängig.
Und eines ist klarzustellen: Es ist kein Vorteil, wenn man erst nach 8 Stunden seine optimale Belastung erreicht – es ist eher ein Nachteil. Denn wenn man beispielsweise in 4 Stunden schon den optimalen Zuwachsanreiz generiert, kann man sich die weiteren X Stunden getrost sparen. Zudem stellt man sicher, dass man keine Verletzungen oder dauerhaften Verfärbungen davonträgt.
Ich sage das deswegen so deutlich, weil mitunter angenommen wird, es wäre ganz und gar hervorragend, wenn man 10+ Stunden in Geräten verbringen kann, ohne Überlastungen zu spüren. Dass diese 10+ Stunden dann aber mehr Zuwächse als geringere Tragezeiten (bei „empfindlicheren“ oder weniger belastbaren Usern) generieren, das ist mehr als fraglich.
Als erstes Fazit also: Passt auf euch und auf euren Penis auf! Trainiert nicht im Übereifer, nicht mit Schmerzen und nicht über das Limit hinaus, dass euch euer Körper aufzeigt. Seht es zudem nicht als Schwäche an, wenn ihr es nicht X Stunden in einem Gerät aushaltet. Wenn ihr Zuwächse mit weniger Stunden generiert, ist dies in vielerlei Hinsicht umso besser. In dieser Hinsicht kann ich auch nur noch mal betonen: Lasst euch nicht von den Herstellerangaben pauschal zu stundenlangen Anwendungsexzessen verleiten (egal um welches Gerät es geht). Trainiert stattdessen umsichtig und gut dosiert, denn mehr braucht es im Grunde nicht.
Der Vitallus Plus – Ein kurzer Blick hinter die Kulissen
Wie schon mehrfach von mir angekündigt, wollte ich ja zeitnah (eigentlich bereits im Dezember) ein umfassendes Review über den
Vitallus Plus (und nach und nach auch diverse andere Geräte) verfassen und dabei auch die Informationen vorheriger (mitunter quantitativ etwas ausgearteter) Erfahrungsthreads des früheren PD-Forums berücksichtigen. Auf die Weise wären dann alle verfügbaren Informationen zu einem bestimmten Gerät für jeden User und Interessierten einsehbar. Bislang bin ich dazu noch nicht gekommen, habe dies aber in Zukunft weiterhin vor.
Vorerst möchte ich erst einmal hier etwas näher auf den
Vitallus eingehen und meine Sicht auf diverse Behauptungen bezüglich des Geräts darstellen sowie ein paar Tipps und Tricks zur Anwendung aufführen, die mir sehr geholfen haben.
Die allgemeine Qualität des Geräts: In meinen Augen ist der
Vitallus Plus ein, von der Verarbeitung her, anständiges Fabrikat. Punkt
Ich hatte bislang weder Ausfälle noch nennenswerte Beschädigungen an meinem Gerät zu bemängeln und ich habe ihn an sich (zu diversen Testzwecken) in mehrfacher Ausführung gekauft (bislang 2 Pumpen, 4 Zylinder, 2 Kabelsets). Nichtsdestotrotz haben manche User offenbar hin und wieder Probleme mit dem Gerät. Diese möchte ich hier keinesfalls als nichtig abtun, nur haben sie sich für mich bislang zumindest nicht bewahrheitet. Da ich ja nun schon Erfahrung mit diversen anderen PE-Geräten habe, kann ich für mich sagen, dass die Qualität des
Vitallus im Vergleich zu diesen keinesfalls unangenehm abfällt.
Beschädigung der Pumpe durch Feuchtigkeitseintritt: Die früher häufiger bemängelte Situation, dass Feuchtigkeit aus dem Vitallus-Zylinder in die Pumpe gezogen wurde und damit diese in ihrer Leistung nachhaltig beeinträchtigt hat, kann man wohl mittlerweile als behoben ansehen. Die neueren
Vitallus Plus werden mit einem Partikel- und Feuchtigkeitsfilter geliefert, der eben dieses Problem effektiv behebt. Ich selbst habe immer eine Unterdruckanzeige an meinem
Vitallus angeschlossen, die mir permanent den gelieferten Unterdruck ausgibt. Der liegt bei der einen Pumpe konstant bei ca. -3 inHG mit sehr geringen Schwankungen, bei der anderen Pumpe bei ca. -3,5 inHG. In den drei Monaten hat es also keinen Verfall dieser Kraft gegeben – bei keiner meiner beiden Pumpen.
Diesbezüglich lohnt es sich womöglich für frühere Käufer des
Vitallus, dass sie sich bei einer Beschädigung ihrer Pumpe nicht nur diese ersetzen, sondern auch die Kabelverbindungen vom Zylinder zur Pumpe. Eben diese sind bei den neuen Ausführungen mit dem Filter versehen und können meines Wissens auch als Einzelteil auf der Verkaufsseite des Geräts bestellt werden.
Schmalkantiger Zylinderrand: Der Zylinder des
Vitallus ist zwar nicht steif, dafür aber sein Rand (an der Öffnung) relativ schmal. Druckspuren an der Peniswurzel sind da beinahe vorprogrammiert, die zu Schmerzen und Hämatomen und im schlimmsten Fall zum Abdrücken von Gefäßen führen. Ich empfehle daher die Nutzung einer oder mehrerer Manschetten, um den Druck des Zylinders auf die umliegende Haut abzufedern. Näheres zu dieser Vorgehenseise findet sich bereits in dem vorangegangenen Report über die vorangegangene Trainingsetappe.
Maximale Nutzbarkeit eines Zylinders: In der Herstellerbeschreibung wird davon gesprochen, dass ein Zylinder nach maximal 6 Wochen durch einen neuen ausgetauscht werden sollte. Als Gründe werden die allgemeine Hygiene und die Abnutzung des Naturlatex angegeben.
Diese Aussage des Herstellers ist glücklicherweise nicht zutreffend – allerdings nur unter bestimmten Bedingungen. Ich selbst nutze meinen primär verwendeten Zylinder nun seit über 11 Wochen und hatte keinerlei Probleme mit irgendwelchen Abnutzungserscheinungen oder hygienischen Einbußen. Ich werde (bei meiner nächsten Schwellkörperphase im späteren Verlauf dieses Jahres) weiter mit diesem Zylinder trainieren und gehe derzeit nicht davon aus, dass ich ihn alsbald austauschen muss.
Um die maximale Langlebigkeit des Zylinders zu gewährleisten, sollte allerdings nach jeder Trainingssitzung eine gründliche Reinigung erfolgen (um Körperausdünstungen sofort vom Latex zu waschen, damit dieses nicht angegriffen wird). Am Besten nimmt man diese mit klarem, höchstens lauwarmem Wasser vor, ab und an kann man auch eine milde Sensitiv-Seife nutzen. Außerdem sehr wichtig: Man sollte nur mit frisch gereinigtem Penis in den Zylinder gehen, zudem darf kein ölhaltiges Gleitgel verwendet werden. Beides kann ansonsten das Naturlatex angreifen. Eine probate Alternative wären wasser- oder silikonbasierte Gleitmittel. Ich selbst verwende dieses:
Joydivision Aquaglide
Das Ausstülpen der Kompressionshülle (zur Reinigung) sollte einfach per Pusten in das Loch am Kopf des Zylinders geschehen. Dadurch bläht sich die Kompressionshülle nach außen und kann vollständig gereinigt werden. Anschließend kann sie dann vorsichtig mit den Fingern wieder in den Zylinder gestopft und durch Schwingen von ebendiesem in die übliche Position (innerhalb des Zylinders) gebracht werden. Was man auf jeden Fall nicht tun sollte, ist einfach Wasser in den Zylinder einfließen zu lassen. Dieses durchdringt durch ein standardmäßig eingearbeitetes Loch die Kompressionshülle und gelangt dadurch in den Zwischenraum zwischen Zylinder und Hülle. Dort kann es allerdings weder gut verdunsten, noch restlos abfließen – so dass man das Risiko erhöht, dass bei der nächsten Sitzung Feuchtigkeit in die Pumpe gesaugt wird.
Befolgt man diese Ratschläge hat man auf jeden Fall eine sehr gute Chance einen Zylinder deutlich länger zu nutzen als der Hersteller veranschlagt hat. Besonders hinsichtlich der dadurch entstehenden Geldersparnis (durch Verringerung der Unterhaltskosten des Geräts, denn ein neuer Zylinder kostet jeweils 78 Euro) ist dies besonders hervorzuheben.
Trennung von Zylinder und Kompressionshülle: Weiterhin behauptet der Hersteller, man könne die Kompressionshülle des
Vitallus nicht vom Zylinder trennen, ohne diesen undicht werden zu lassen. Das ist auch das Hauptargument, weshalb die Kompressionshüllen nicht einzeln, sondern nur in Verbindung mit einem Zylinder verkauft werden. Allerdings trifft auch diese Aussage nicht zu.
Man kann, wenn es denn durch bestimmte Umstände erforderlich ist, den originalen Gummiring am Zylinder entfernen und die Kompressionshülle vom Zylinder trennen. Dies ist vor allem dann sinnvoll, wenn die andere Seite der Kompressionshülle oder die Innenwände des Zylinders gereinigt werden oder aber von abgelagerter Feuchtigkeit befreit werden sollen. Man kann dies also alle paar Wochen durchaus gezielt machen, ohne Sorgen haben zu müssen, den Zylinder damit nachhaltig unbrauchbar zu machen.
Um den Zylinder und die Kompressionshülle danach wieder zu befestigen, kann man sowohl den originalen Gummiring oder aber ein handelsübliches Küchengummiband verwenden. Wichtig ist nur, dass die Kompressionshülle durch das Gummi in eine der Außenrillen des Zylinders gedrückt wird. Auf diese Weise wird die Abdichtung bei laufender Pumpe gewährleistet. Der Effekt der Abdichtung wird noch einmal garantiert, wenn man zusätzlich eine Manschette nutzt (die außen über den platzierten Gummiring ragt). Dazu habe ich im Folgenden ein paar Bilder angehängt, um den Sachverhalt zu verdeutlichen.
Das erste Quartal des Jahres 2014: Zurück auf die Streckbank
Meinen etwas anders als erwartet gelagerten Zuwächsen der letzten drei Monate geschuldet, werde ich mich in der anstehenden dreimonatigen Trainingsetappe erst mal wieder auf meine Streckzwinge verlassen. Ich werde also meinen Fokus von den Schwellkörpern weg und nun wieder auf die Tunica schwenken. Ich habe vor meinen BPFSL noch etwas deutlicher auszubauen und dann ab dem Frühjahr oder Sommer (also im 2. oder 3. Quartal 2014) eine Schwellkörperphase einzulegen, die dann wirklich auf die vertikale Ausdehnung (BPEL) ausgerichtet ist (nicht wie die Letzte, die eher den EG begünstigte). Dazu zählt dann vor allem die ausschließliche Nutzung eines schmalen
Vitallus-Zylinders, der die Ausdehnung in die Breite begrenzt und dadurch den Druck des Blutes in erster Linie nach vorne ausrichtet. Aber das ist erst einmal Zukunftsmusik. Insgesamt sei dazu gesagt, dass ich damit die APL-Theorie auf einen gesonderten Prüfstand stellen will. Denn wenn deren Aussage uneingeschränkt wahr ist, müsste mit ausreichender BPFSL-BPEL-Differenz jedes Schwellkörpertraining primär die Erweiterung des BPEL befördern. Meine letzte Trainingsetappe hat mich diesbezüglich jedoch ins Zweifeln gebracht, so dass ich gerade diese Situation näher austesten und anschließend darüber berichten werde.
Zurück zum eigentlichen Trainingsprogramm der kommenden Monate: Als ständige Begleitung des Streckertrainings wird das (
Cockring-)Ballooning fortgesetzt, was ich nach den Sitzungen zur Schwellkörperausdehnung und Durchblutungsförderung nutze. Sehr wahrscheinlich werde ich in der kommenden Tunicaphase, als Vorbereitung auf die abendlichen Streckzwingensitzungen, tagsüber auch wieder auf meinen
Stealth Innerwear zurückgreifen, womit dieser für mich eher den Charakter eines Vordehner-Sidekicks hat.
Mein Trainingspensum wird, wie schon in der letzten Streckzwingensphase (
3. Quartal 2013), 5 On / 2 Off betragen, wobei Freitag und Samstag erfahrungsgemäß meine Off-Tage sein werden. Die Tragedauer pro Tag wird sich wohl abermals zwischen 2-4 Stunden einpendeln. Da es sich um fokussiertes BPFSL-Training handelt (das meist binnen Wochen erste temporäre Überdehnungen erzeugt, sofern die Intensität ausreicht), werde ich selbstredend monatlich Zwischenmessungen der BPFSL vornehmen. Meine nächste Hauptmessung wird wie stets erst in einem Quartal, am 01.04.2014, stattfinden.
Ich lasse mich dann einmal überraschen, ob sich die Zuwächse (sofern ich denn welche haben werde) hauptsächlich auf den BPFSL beschränken oder sich (durch das begleitende Cockring-Ballooning) erneut auch auf den N/BPEL oder den EG auswirken.
Sollte die Zuwachsrate beim BPFSL abermals zufriedenstellend sein, kann (zumindest für meine Person) als bestätigt gelten, dass der fokussierte Trainingsansatz ein erhebliches Potenzial birgt. In der Theorie würden die recht strikten und sich abwechselnden Trainingsfoki (Tunica
oder Schwellkörper) eben immer wieder zu einer Entwöhnungsphase führen, die abermalige Zuwächse im zuvor ausgegrenzten Bereich erleichtern. Ob es sich wirklich so verhält, werde ich wohl in den nächsten Monaten erfahren.
Soweit fürs Erste von mir. Vielleicht konnte ja der Eine oder Andere ein paar Anreize aus meinem Report beziehen. Nachfragen und Anmerkungen sind natürlich jederzeit Willkommen.
Ich persönlich freue mich nun erst mal über meine erfolgreiche, letzte Trainingsetappe wie auch das insgesamt mit reichlichen Zuwächsen belohnte Jahr 2013. Mal schauen, ob ich meine Steigerungen auch im nächsten Jahr fortsetzen kann.
Man wird sehen – ich für meinen Teil bin gespannt
Grüße
BuckBall