Ich meld mich wieder mal, da ich mittlerweile seit etwas über 3 Monaten dabei bin.
Ich hab jetzt anders als vorgesehen 5mal die Woche hanging gemacht mit "nur" 3kg für 30min.
Seit etwa 3 Wochen spüre ich absolut nichts mehr was die Dehnung des Ligaments betrifft.
Also nehme ich an das das Band maximal gedehnt ist.
Das Pumpen hab ich auch 5mal die Woche gemacht mit einem Druck von 7. 3 Sätze a 15Minuten.
Meine Ergebnisse:
Bpel 18cm (+1cm Februar 2023)
Eg 14,5cm (+0,5cm Februar 2023)
Ich bin mit dem Ergebnis total zufrieden, aber die Vorteile von hanging sind wahrscheinlich ziemlich ausgeschöpft.
Ich werde ab heute die Pumpzeit auf 20min erhöhren und 5mal die Woche stretching machen (9positionen, jeweils 20 Sekunden halten)
Hanging wird gestrichen
Ein riesen Vorteil seit dem Training ist die steigende Potenz. Ich werd jeden Morgen freundlich begrüßt und habe auch eine wirklich maximale eq, fast wie auf Viagra.
Wobei ich sagen muss ich supplementiere auch seit dem Trainingsbeginn mit Arginin, Maca und cordyceps sinensis, was bei mir schon gut auf die Potenz geht