Alternativen zum Kegeln??? (1 Betrachter)

Hiyaaa. Ich wollte mal bisschen rumfragen. Irwie tue ich mich sehr schwer mit dem Kegeln. Also beim normalen Kegeln bin ich mir sicher, dass ich das richtig mache und ich sehe auch deutlich eine Reaktion. Allerdings fällt es mir extrem schwer das ganze länger als 1 Sekunde zu halten :-///.

Bei Reverse-Kegel hab ich immernoch keine Ahnung wie das ganze geht bzw. ob ich das richtig mache.

Hat hier vielleicht jmd. noch irwelche ergänzende Tipps hab mir die Übung jetzt mehrmals durchgelesen.

Gibt es vllt. Alternativübungen die vllt. "nachvollziehbarer" sind?

Danke im voraus

Zum normalen Kegeln: Ich kann mir irgendwie kaum vorstellen, dass du das nicht länger als 1 Sekunde halten kannst. Und falls doch, solltest du sehr schnell Fortschritte machen, sofern du es richtig und regelmäßig machst.

Zum Reverse Kegeln: Ja das Gefühl den Muskeln gezielt zu spüren ist hier deutlich schwieriger und ich hab anfangs auch ein bisschen gebraucht. Du könntest das üben, in dem du vorher zum Beispiel auf Toilette gehst und dich komplett entleerst. Danach führst du die Übung genau so aus, als würdest du deine Blase und Darm entleeren wollen und hältst das für paar Sekunden. Natürlich sollte jetzt nichts mehr rauskommen, da du ja der Toilette vorher einen Besuch abgestattet hast

Hoffe ich konnte etwas weiterhelfen

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Caudatus