manuelles eg training

Hallo liebe Community Wie einige schon mitbekommen haben bin ich ja leidenschaftlicher Pumper, und das seit sechs Jahren. - Ist für mich schon eher eine Sucht... ich mag einfach das Gefühl wenn er im Rohr ist. Nachdem ich die letzten Tage mal etwas intensiver in den Einsteigertipps...

Moin Leute, da langsam auch das EG Training interessant wird, wollte ich fragen ob man mit manuellem Training genauso schnell Fortschritte erreichen kann, wie bei einem gerätebasierenden Training (Pumpen etc). Und wie sieht so ein Plan aus, über die Übungen bin ich mir im Klaren, aber welcher...