lig

  1. DerWey

    Big Al's PNF Stretch und muskuläre Ligstretches

    Hey Leute, habe hier im englischen Forum einen interessanten Stretch gefunden, den man nur maximal 1-2x die Woche machen sollte. Auszug ausm Forum: "Here's a sample routine outlined from start to finish: Kegels: Hold for up to 100 seconds squeezing very intensely. Once you fail, attempt to...
  2. New

    Lig- versus Tunica-Training

    So, noch mal zu dem Thema, ob lig- oder tunicalastig BPFSL\BPEL trainiert werde sollte. Ich checke das einfach noch nicht. Ich hab, denke ich mal, so ziemlich alles hier dazu gelesen. Ok, allgemein wird einem eher ein Training empfohlen, das die Ligs schont und die Tunica mehr fokussiert. Die...
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