Petrischale
PEC-Lehrling
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Hallo Leute,
Nach langer Zeit und keinem Training (ja ich weiß, pfui) nehm ich das ganze PE doch nochmal ernst.
Und im alten Forum war ein alter Profi per dm so nett, mir einen ordentlichen Trainingsplan zum Trockenpumpen zu geben, abwechselnt mit Jelqs.
Leider ist das ja alles weg.
Also es sah ca. so aus:
Daher meine Bitte an die erfahrenen Senioren in der Runde:
Habt Ihr da was für mich? Leider finde ich mich im Forum nicht so ganz zurecht, falls es schon etwas gibt (dann lösche ich den Thread eben wieder).
Danke zusammen und bis bald!
Petri
Nach langer Zeit und keinem Training (ja ich weiß, pfui) nehm ich das ganze PE doch nochmal ernst.
Und im alten Forum war ein alter Profi per dm so nett, mir einen ordentlichen Trainingsplan zum Trockenpumpen zu geben, abwechselnt mit Jelqs.
Leider ist das ja alles weg.
Also es sah ca. so aus:
Woche | Sätze | Jelqs | Druck / inHG | Dauer / in |
1 | 1 | 50 | 3 | 10 |
3 | 2 | 100 | 4 | 15 |
... | ... | ... | ... | ... |
Daher meine Bitte an die erfahrenen Senioren in der Runde:
Habt Ihr da was für mich? Leider finde ich mich im Forum nicht so ganz zurecht, falls es schon etwas gibt (dann lösche ich den Thread eben wieder).
Danke zusammen und bis bald!
Petri