Zukünftiger WDB-Artikel "Lance-Squeezer" (1 Betrachter)

Hallo zusammen,

wird Zeit die WDB weiter aus zu bauen.
Darum habe ich folgenden Artikel vorbereitet(übrigens eine Übung aus unserer Community von unserem User @sir_jelq-a-lot )

Geeignet für: Experten


Risikoklasse: erhöht


Anatomischer Fokus: Schwellkörper (horizontal)


Geförderte Messwerte: EG


Alternative Bezeichnung: -


Übungsfamile: Blutstaugriffe


Verwandte Übungen: Erect Squeezes (Fortgeschritten), Uli Squeeze (Fortgeschritten), Compressor Squeezes (Experte) , Horse Squeezes (Experte)





Hintergrund


Der Lance Squeeze ist eine sehr intensive Übung, die nur erfahrenen PE'lern zu empfehlen ist.


Der Lance Squeeze konzentriert seine Übungsintensität auf die horizontale Überdehnung der Schwellkörper, wobei durch das drücken auf die Eichel vor allem das Schwellkörperareal des Penisschafts im Fokus der Übung steht. Durch eben jene Konzentration des Drucks ist auch das Verletzungsrisiko bei dieser Übung nicht zu unterschätzen.


Ausführung


Für die Ausführung dieser Übung muss eine Erektion bestehen, wobei deren grad auch über die Intensität der Übung entscheidet. Zu Beginn ist es daher ratsam, nur mit einer weniger ausgeprägten Erektion die Übung zu testen, um deren Belastung für sich erfühlen zu können. Bei gewohnter Anwendung können dann auch intensive Erektionen als Übungsgrundlage gewählt werden.


Für die Ausführung eines Lance Squeeze ist die Verwendung von Gleitmittel notwendig.

1. Massiere das gewählte Gleitmittel in deinen Penis ein. Dafür geeignete Substanzen findest du unter dem Eintrag "Empfehlenswerte Gleitmittel" im Kapitel Zusatzhinweise (siehe unten).​
2. Jelqs mit einem Reverse OK-Griff ausführen (verbunden mit Kegeln) bis es nicht mehr möglich ist eine Jelqbewegung auszuführen. Dies lässt sich am besten erreichen wenn eine Hand das Blut am Rückfluss hindert und die andere Hand den Jelq ausführt.​
3. Sobald keine Jelqbewegung mehr durchgeführt werden kann den Penis an der Basis mit einem OK-Griff verschliessen damit kein Blut mehr abfließen kann.​
4. Mit der anderen (freien) Hand vollflächig die Eichel umschließen und das Blut in Richtung Schwellkörper pressen.​
5. Die Intensität mit der das Blut aus der Eichel in den Swellkörper gepresst wird muss sehr vorsichtig geschehen, da dies eine grosse Belastung für das Gewebe ist.​

Zusatzinfos:


Intensitätsregulierung: Die Intensität von Blutstaugriffen ist mit besonderer Umsicht zu erhöhen, da hier die Schwellkörper schnell auf ein extremes Maß ausgedehnt werden. Im Grunde wird eine Erhöhung der Intensität stets über drei Stellschrauben gesteuert: Der vorherrschenden EQ bei der Übungsausführung, dem gezielten Einsetzen von Kegel-Pumps und der Druckstärke des Staugriffes. Will man die Intensität der Gesamtübung erhöhen kann man also wahlweise eine ausgeprägtere Ausgangserektion und/oder einen festeren Griff wählen, der die Zirkulation des Blutes dann stärker hemmt und es letztlich effektiver in den Schwellkörpern staut. Das Einsetzen von Kegel-Pumps (d.h. dem gezielten Einpumpen von Blut durch Nutzung der Beckenbodenmuskulatur) kann diesen Effekt noch erhöhen, in dem der Griff kurz gelockert wird, wenn man den Kegel-Pump ausführt, und danach wieder fester ansetzt, um das eingepumpte Blut im Schaft zu halten. Prinzipiell ist es anzuraten, zu Beginn einen Blutstaugriff nur mit moderater EQ zu testen, um ein Gefühl für die Wirkungsweise der Übung zu bekommen. Auf lange Sicht kann man sich auf diese Weise dann behutsam an eine passende Ausführungsintensität herantasten. Dabei ist zu beachten, dass nicht die größtmögliche Intensität oder Überdehnung auch die Beste ist. Die Schwellkörper können auch schnell überfordert werden, was dann den förderlichen Effekt der Übung zunichtemacht oder sogar ins Gegenteil verkehrt.


Kombination mit Jelqing: Sämtliche Blutstaugriffe eignen sich im Grunde auch um direkt mit dem Jelqing verbunden zu werden. Gemeint ist damit nicht, dass man zusätzlich jelqähnliche Bewegungen bei der Ausführung der Blutstaugriffe ausführt, sondern dass man unter das Jelqing immer wieder einzelne Sätze eines Blutstaugriffes mischt. Kombiniert man die Griffe mit High-EQ-Jelqing nützt dies vor allem um den EG-fokussierten Trainingsreiz der Griffe zusätzlich zu unterstützen. Doch auch die Kombination mit Mid-EQ- oder Low-EQ-Jelqs kann sehr lohnenswert sein, da die Jelqphasen dann dazu genutzt werden können, die durch die Griffe erzeugte Blutstauung wieder abzumildern und die allgemeine Durchblutung des Penis wieder anzuregen.

Empfehlenswerte Gleitmittel: Für Lance Squeezes können die verschiedensten Mittel zum Einsatz kommen, um einen möglichst reibungslosen Ablauf der Übung zu garantieren. Zum Einen eignet sich dazu jedwedes Pflegeöl (z.B. Babyöl oder Massageöl), das auf Reizstoffe verzichtet (diese können die Eichelschleimhaut angreifen und sollten daher gemieden werden). Auch die meisten Speiseöle (z.B. Sonnenblumenöl oder Olivenöl) können bedenkenlos für das Training benutzt werden. Zum Anderen können auch Pflegecremes und Lotionen verwendet werden (z.B. Klassische Bodylotion oder Handcremes), wobei es in diesem Segment sogar Produkte gibt, die extra für die Anwendung am Penis ausgelegt sind. Auch Heilsalben (z.B. Bepanthen oder Zinksalbe) können zum Einsatz kommen, wobei bei den Salben umso mehr darauf zu achten ist, dass es sich nicht um eine Wärme-, Schmerz oder Muskelsalbe (wie z.B. Finalgon oder Voltaren) handelt. Diese Reizen die Schleimhäute der Eichel und die empfindliche Schafthaut extrem und können große Schmerzen oder aber kühle Taubheit erzeugen - beides keine Zustände, die für das Training förderlich sind. Man sollte in der Hinsicht auch bei der Anwendung von Zinksalbe aufmerksam sein, da diese einen austrocknenden Effekt hat, der unter Umständen die Eichelschleimhäute reizen kann. Generell haben alle aufgelisteten Mittel ihre Vorzüge und Schwächen: Während Öle sehr lange ihre Gleitfähigkeit behalten, sind sie hinterher nur durch gründliches Waschen von den Händen und aus dem Intimbereich wieder zu entfernen. Cremes, Lotionen und Salben ziehen wiederum schnell ein (müssen also während des Trainings hin und wieder nachgenommen werden), erfordern dafür aber auch keinen zusätzlichen Reinigungsaufwand (und pflegen zudem die Penishaut). Bei Salben ist allerdings oft die Konsistenz ein Problem, so ist z.B. Zinksalbe sehr zäh ist und verfügt deswegen nur über vergleichsweise geringe Gleiteigenschaften. Insgesamt betrachtet ist die Verwendung von handelsüblichen Körperpflegecremes oder -lotionen meist zu bevorzugen. Der verringerte Reinigungsaufwand nach dem Training und die Pflegeeigenschaften für die Haut sind erhebliche Vorteile bei der Trainingsgestaltung. Im Zweifel sollte man aber schlicht für sich austesten, welches Gleitmittel für einen selbst am Angenehmsten ist.

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Ist die Beschreibung soweit verständlich oder muss irgendwo was angepasst werden?

Bitte hier reinschreiben.

Vielen Dank

Finde ich alles verständlich.
Etwas allgemeiner mal gefragt. Ist es bei Risikoreichen Übungen möglich Verletzungen oder Berichte davon zu verlinken, damit da nicht immer nur steht es ist gefährlich sondern auch ein Beispiel mitgeliefert wird?

Frankenstein schrieb:

Finde ich alles verständlich.
Etwas allgemeiner mal gefragt. Ist es bei Risikoreichen Übungen möglich Verletzungen oder Berichte davon zu verlinken, damit da nicht immer nur steht es ist gefährlich sondern auch ein Beispiel mitgeliefert wird?

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Grundsätzlich sollte das möglich sein.
Vorher benötigt man aber zuerst Berichte
Bei den Blutstauübungen kann es vermehrt zu geplatzten Äderchien, EQ-Problemen und Verfärbungen kommen.
Vorab zur Info.

MaxHardcore94 schrieb:

Vorher benötigt man aber zuerst Berichte

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Das Suchen und finden könnte ein Problem sein. Ich habe mich mit Verletzungsberichten noch nicht allzu sehr beschäftigt, aber ich kann mal bisschen gucken ob ich was passendes finde.

MaxHardcore94 schrieb:

ei den Blutstauübungen kann es vermehrt zu geplatzten Äderchien, EQ-Problemen und Verfärbungen kommen.

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Das ist ja auch was, dann kann man sich vielleicht besser was darunter vorstellen. Ist zumindest meine Meinung, mich würde interessieren was die anderen dazu sagen?

Der Kollege, der diese Übung erfunden hat, hatte doch auch eine alternative Ausführung im Angebot (die ich bevorzuge, da man sie ohne Gleitgel machen kann):

- Man verschafft sich einen Ständer
- Man setzt den OK-Griff an der Peniswurzel an und drückt zu
- Mit der anderen Hand setzt man einen OK-Griff unterhalb der Eichel an und drückt ebenfalls zu

Auch hier kann man die Intensität regulieren:
- Man macht einen "Druck-Uli": Dazu setzt man den OK-Griff an der Peniswurzel an und drückt zusätzlich noch mit dem Mittel- und Ringfinger zu
- Mit der anderen Hand setzt man den OK-Griff unterhalb der Eichel an und übt Druck aus
Das ist dann quasi ein "Doppelter Uli".

Man kann die Übung auch mit Balloning/Edging verbinden:
- Man verschafft sich einen Ständer und legt einen Penisring an
- Man massiert sich den Pellkopp mit Gleitgel
- Zwischendurch macht man die Übung wie beschrieben