G
stärkt das Immunsystem
fördert die Durchblutung
beugt Krampfadern vor
unterstützt Fettverbrennung
verringert Stress und Depressionen
macht glücklicher
soll ja der dickmacher überhaupt sein
Ingwerwasser gilt als das Schlank-Wasser schlechthin und wird als Detox-Wunder gefeiert.
Es schmeckt kalt oder warm hervorragend, kurbelt den Stoffwechsel an, stärkt das Immunsystem und all dies ohne Extra-Kalorien.
Ingwer kann in geriebener Form oder in feine Scheiben geschnitten genossen werden
Nun ja, den Aufwand den Ich jetzt, mit Anfang 40 betreiben muss um halbwegs in Form zu bleiben, hatte ich mit Anfang 20 nicht. Da hatte ich eher das umgekehrte Problem, dass ich eher zu schmächtig war.Es ist wirklich kein Hexenwerk fit zu bleiben.
Du hast zu dieser Frage viel geschrieben und auch schon einige gute Antworten bekommen.was tut ihr aktuell für eure Gesundheit
Nun ja, den Aufwand den Ich jetzt, mit Anfang 40 betreiben muss um halbwegs in Form zu bleiben, hatte ich mit Anfang 20 nicht. Da hatte ich eher das umgekehrte Problem, dass ich eher zu schmächtig war.
da hast du zweifelsfrei recht, aber ab und zu gönne ich mir sowas schon mal.Eine Tüte Chips auf dem Sofa, Cola trinken, Burger, Pommes etc. werden keine Fitness fördernde Wirkung haben, mit 20 nicht und auch nicht mit 40 . . .
10km rudern, krass! Ich bin nach 5km völlig am Ende. Was für eine Ruderschlagfrequenz hast du dabei? Ich rudere meistens so zwischen 24-30 Schläge/MinuteHauptsächlich Zirkeltraining und Rudern ( 10km)
Für die 10 km brauche ich knapp über 50 Minuten. Also kein Hardcore. Was das umgerechnet ist weiß ich nicht. Der Kalorien Verbrauch wird mit rund 550 angezeigt.10km rudern, krass! Ich bin nach 5km völlig am Ende. Was für eine Ruderschlagfrequenz hast du dabei? Ich rudere meistens so zwischen 24-30 Schläge/Minute
Na wenigstens bist Du ehrlichHallo,
was tut ihr aktuell für eure Gesundheit?
Ich bin jetzt seit gut 2 Wochen mit folgenden Neuerungen dabei. Ich hoffe ich kann es durchziehen.
Warum? Ich bin jetzt bald 40, alleine, ständig kleine Wehwechen und inzwischen über 100 kg schwer.
Habe die letzten Tage viel Youtube geschaut und bisschen was gelesen. Ich erwarte keine Wunder, vieles ist mit Sicherheit auch Placebo, aber mal sehen wohin es führt.
Kalt duschen:
Code:stärkt das Immunsystem fördert die Durchblutung beugt Krampfadern vor unterstützt Fettverbrennung verringert Stress und Depressionen macht glücklicher
Regelmäßig Gym:
aktuell 4 mal die Woche
Alkohol und Rauchen [naja gut noch am Wochenende =)]
Code:soll ja der dickmacher überhaupt sein
Früher aufstehen
das machen wohl viele fitte, erfolgreiche und glückliche leute so. (ich mag es nicht)
Intervall-Fasten:
Ist für mich gar kein Problem, da ich morgens keinen Hunger habe.
Salat und Gemüse:
Mag ich nach wie vor nicht, kaufe es mir aber dennoch. Dann habe ich es zumindest da. Was ein Anfang ist. Außerdem hab ich erfahren, dass Kartoffeln super sind und nicht dick machen, nur alles was darauf gemacht wird
Zitronen Ingwer Wasser:
Code:Ingwerwasser gilt als das Schlank-Wasser schlechthin und wird als Detox-Wunder gefeiert. Es schmeckt kalt oder warm hervorragend, kurbelt den Stoffwechsel an, stärkt das Immunsystem und all dies ohne Extra-Kalorien. Ingwer kann in geriebener Form oder in feine Scheiben geschnitten genossen werden
Leider bin ich wenig konsequent und bisher hat sich noch überhaupt nichts getan, aber schlechter als vorher kann es nicht sein.
Eventuell Hilfsmittel wie Magnesium, Calzium, Vitamin C, aber auch nicht übertreiben. Preiswerte gibt's im Supermarkt.
Dann kannst du dich schon mal darauf freuen wenn du wie ich in einem Jahr auf die 60 zugehst, welchen Aufwand dann notwendig ist um den ist Zustand überhaupt zu halten, grinsNun ja, den Aufwand den Ich jetzt, mit Anfang 40 betreiben muss um halbwegs in Form zu bleiben, hatte ich mit Anfang 20 nicht. Da hatte ich eher das umgekehrte Problem, dass ich eher zu schmächtig war.
Ist vermutlich Muskelaufbau. Muskeln wiegen mehr als Fett. Es ist immer besser, Umfänge zu messen, wie Taillie, Brust, Arme und Beine. Hier sieht man die tatsächliche Veränderungen. Das Gewicht kannst du 10x am Tag wiegen und du bekommst 10 verschiedene, liegt am Wasserhaushalt und und und.2 Wochen auf Ernährung geachtet. Regelmäßig Gym. Kein Alkohol. Dennoch plus 1.5 kg
So n scheiß.
Ich denke, in zwei Wochen muß sich erstmal der Stoffwechsel anpassen bzw. muß sich der Körper umstellen. Außerdem baust Du wahrscheinlich auch Muskelmasse auf, die schwerer und dichter als Fett ist. Das hat in so kurzer Zeit alles noch nichts zu sagen.2 Wochen auf Ernährung geachtet. Regelmäßig Gym. Kein Alkohol. Dennoch plus 1.5 kg
So n scheiß.
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