Von 6 auf 8 inch, die Reise beginnt ... (2 Betrachter)

LetsDoSomeTraining schrieb:

Am 11.12. steht meine erste Messung an, trotz der Pause bin ich gespannt. Ich habe bereits mehrere Infos hier gefunden, deshalb die Frage: wieviele Tage vor der Messung sollte ich Pause machen, um Tempgains zu vermeiden?

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Für Länge habe ich keinen Unterschied gemerkt beim BPEL ob 24h oder 2 Wochen Pause. Nur direkt nach dem Training (1-2 Stunden) sind üblicher weise ein paar Millimeter Tempgains vorhanden.

Umfang sieht anders aus. Wenn man regelmäßig (5-6x pro Woche) pumpt ist es bei mir so , dass sich die "echte" Größe erst nach 1-2 Wochen ohne Training zeigt und der Wert um ein paar Millimeter sinkt.

Da ich weiß was ich erwarten kann, nehme ich es nicht so ernst und messe einfach wenn es passt. In meinem Log vermerke ich für mich persönlich dann wann das letzte Training vor der Messung war.

Bl@de schrieb:

Für Länge habe ich keinen Unterschied gemerkt beim BPEL ob 24h oder 2 Wochen Pause. Nur direkt nach dem Training (1-2 Stunden) sind üblicher weise ein paar Millimeter Tempgains vorhanden.

Umfang sieht anders aus. Wenn man regelmäßig (5-6x pro Woche) pumpt ist es bei mir so , dass sich die "echte" Größe erst nach 1-2 Wochen ohne Training zeigt und der Wert um ein paar Millimeter sinkt.

Da ich weiß was ich erwarten kann, nehme ich es nicht so ernst und messe einfach wenn es passt. In meinem Log vermerke ich für mich persönlich dann wann das letzte Training vor der Messung war.

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Okay danke, pumpen werde ich bis dahin eh nicht mehr.

Die erste Messung ist vollbracht, durchgeführt leider 2 Tage nach Messtag, weil privat viel um die Ohren gehabt. Sozusagen +2 Pausentage (insgesamt 5).

Der NBPEL kommt noch, hier erwarte ich aber keine Wunder, da ich durch Krafttraining in der Aufbauphase etwas Gewicht zugenommen habe, was ich auch um den Bauch herum spüre und sehe und somit das Fatpad wohl etwas "mitgegangen" ist.

Gemessen wurde mehrmals:

BPFSL 19,4 (+0,4)
BPEL 18,6 (+0,2)
EG base 12,5 (+0,1)
EG mid 12,8 (+0,3)
EG top 12,5 (+0,5)
FL 6-11
FG 10,8 (+0,8)


Ich bin mit dem Ergebnis zufrieden, ich werde aber nochmal messen, um nachzuprüfen.
Die EG freut mich sehr, wahrscheinlich den High-EQ Jelqs zu verdanken. Durch die zwischenzeitliche Verletzung mit anschließender Pause von 9 Tagen und erneuter sanfter Eingewöhnungsphase wäre meiner Einschätzung nach noch von allem etwas mehr drin gewesen, vor allem weil ich zu der Zeit gut im Flow war. Jetzt weiß ich wo meine Grenze liegt und kann sowas in Zukunft vermeiden und somit die ganzen 3 Monate durchziehen.

Ich möchte mich an dieser Stelle nochmals bei allen für die Tipps und Unterstützung bedanken, der Austausch hilt weiter!!


Wie sollte ich die kommenden 3 Monate mit dem Training weitermachen? Anderes Programm? Neue Übungen einbauen? Dauer, Empfehlungen.. ?

Glückwunsch zu Gains!

Solange du mit den Ergebnissen zufrieden bist musst du an deinem Training nichts ändern. Das könntest du dir aufsparen, falls es mal zu einer Stagnation kommt. Wenns dich dennoch in den Fingern juckt würde ich erstmal nur die Zeiten um wenige Minuten erhöhen.

Danke Lampe!

Da hast du recht, eigentlich passt alles. Ich dachte mir, dass ich vor allem die Stretch-Zeit erhöhe und wieder mehr mid-EQ Jelqs einbauen sollte, um das Längenwachstum besser zu fördern? Aber abnehmen und Fatpad reduzieren steht auch auf der Liste.

Die Stretchzeiten moderat erhöhen ist ein valider Gedanke wenn dein Primärziel Länge ist. Mehr Bpfsl fördert das Bpel Wachstum. Ich würde aber die Zeit nicht exorbitant erhöhen, damit du später noch Steigerungspotential hast. Ein paar Minuten reichen erstmal. Jelqen nach belieben, egal ob Mid oder High, beides fördert den Bpel Wert - meine Meinung.

Kannst gerne deinen aktuellen Plan nochmal posten.

Edit: mir fällt grade auf das wir uns immernoch in deinem Vorstellungsthread befinden. Wird langsam Zeit für ein Traininglog, meinst du nicht auch? Klick

Lampe schrieb:

Die Stretchzeiten moderat erhöhen ist ein valider Gedanke wenn dein Primärziel Länge ist. Mehr Bpfsl fördert das Bpel Wachstum. Ich würde aber die Zeit nicht exorbitant erhöhen, damit du später noch Steigerungspotential hast. Ein paar Minuten reichen erstmal. Jelqen nach belieben, egal ob Mid oder High, beides fördert den Bpel Wert - meine Meinung.

Kannst gerne deinen aktuellen Plan nochmal posten.

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Ich führe das Training nun mal so weiter und erhöhe um max. 5min beim Stretching.

Lampe schrieb:

Edit: mir fällt grade auf das wir uns immernoch in deinem Vorstellungsthread befinden. Wird langsam Zeit für ein Traininglog, meinst du nicht auch? Klick

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Du hast recht, danke für den Tipp, werde nun einen Log eröffnen und nochmal die Eckdaten und Messungen hinzufügen, sowie hier den Link posten. Wird klassisch zu finden sein unter: "LetsDoSomeTraining Log"

Lampe schrieb:

Edit: mir fällt grade auf das wir uns immernoch in deinem Vorstellungsthread befinden. Wird langsam Zeit für ein Traininglog, meinst du nicht auch? Klick

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Mein Traininglog ging gerade online


-> "LetsDoSomeTraining Log"

Das freut mich zu hören mein Guter. Ich werde morgen mal einen Blick riskieren und freu mich drauf, von dir zu lesen.