Ü21: Bundled-Behind-The-Leg-Stretches

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BuckBall

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PEC-Diskussionsthread zum Wissensdatenbank-Artikel
Ü21: Bundled-Behind-The-Leg-Stretches

Nachfolgend lest ihr einen Auszug aus dem genannten Artikel:
Hintergrund
Der Bundled-Behind-The-Leg-Stretch (auch BBTL) ist eine extrem intensive Dehnungsübung, die den Effekt der Bundled Stretches und der Behind-The-Leg-Stretches miteinander verbindet.
Bei der Anwendung ist große Vorsicht geboten, da sowohl die Ligamente angesprochen werden, als auch die Tunica durch das zusätzliche Eindrehen stark belastet wird. Alle Risiken die in der Beschreibung dieser beiden zugrundeliegenden Stretches genannt wurden, gelten umso mehr für den BBTL-Stretch. Es ist daher anzuraten, den BBTL-Stretch nur ins Trainingsprogramm zu übernehmen, sofern man zuvor bereits genügend Erfahrungen mit diesen beiden Stretches gesammelt hat. Besonders achtsam sollte man beim BBTL-Stretch mit dem Grad der Eindrehung bei der Ausführung sein. Das Überschreiten einer Drehung von mehr als 360 Grad wird nicht empfohlen.

Ausführung
Die Übung setzt einen vollkommen schlaffen und aufgewärmten Penis voraus, um das Verletzungsrisiko so gering wie möglich zu halten und die Zugkräfte möglichst ungehindert auf die Tunica wirken...
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Ü21: Bundled-Behind-The-Leg-Stretches

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