Hi higgs,Hi kelb. Ich habe die Meinung, dass Pumpen kaum was bringen. Ich finde clampen viel effektiver. Der Druck muss m.M. nach von innen kommen. Ich investiere ca. 20 min pro Tag für das Clampen. Das geht nur mit voller Konzentration auf das Training und vis. Reize. Gute Trainingssätze sind dann sogar noch am nächsten Tag noch spürbar. Aber das Ganze muss sehr vorsichtig betrieben werden.
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