Steels Trainingslog (1 Betrachter)

[Steelxxx]

So nach meinem restart dachte ich, das ich auch mal ein Trainingslog starte und monatlich festhalte wie trainiert wurde:
Habe am 17, 18 und 19. gemessen und dann am 19. eingetragen.

Datum	Kegel	PF	Stretch	Pump	Jelq	Angion
15.01.2025				3x10 5hg
16.01.2025	x	1,5h		3x10 5hg
17.01.2025		-
18.01.2025		-
19.01.2025	x	1,5h	10m	2x20 5hg
20.01.2025	x	1,75h				x
21.01.2025	x			3x5 bm
22.01.2025	x		10m		10m	x
23.01.2025	x		10m	2x5 5hg	10m	x
24.01.2025	x	1h	5m	1x5 5hg
25.01.2025				1x5 5hg
26.01.2025	x			3x5 bm
27.01.2025	x	1,25h	10m	3x5 5hg	10m
28.01.2025	x		10m		8m
29.01.2025	x	1,25h	10m	2x5 5hg
30.01.2025	x					x
31.01.2025	x		20m			x

 

[Steelxxx]

Datum	Kegel	PF	Stretch	Pump	Jelq	Angion
01.02.2025	x		10		10
02.02.2025	x		10	3x5 bm		x
03.02.2025		50m	10	3x5 5gh		x
04.02.2025	x	2h	15	3x4 5hg
05.02.2025	x			2x2 3hg		x
06.02.2025	x
07.02.2025	x	1,5h	15	3x5 bm
08.02.2025
09.02.2025			15
10.02.2025	x	1,5h	15	5hg
11.02.2025
12.02.2025
13.02.2025	x	1,5h	10	2x5 5hg
14.02.2025		1,5h	5	3x5 bm
15.02.2025	x	1,5h	10	3x5 5hg
16.02.2025	x		20	3x5 5hg
17.02.2025	x	2h
18.02.2025	x	1h	20	3x5 hg
19.02.2025			15
20.02.2025			10	3x5 hg
21.02.2025	x		15		10	x
22.02.2025		45m	10		10
23.02.2025	x		10	3x5 hg
24.02.2025	x	3,5h	10	2x5 hg
25.02.2025	x	1h	15	4 x bm
26.02.2025
27.02.2025
28.02.2025

Hier mal der Februar, Heute gehts nach kleiner Karnevalspause weiter.

 

[Locorey]

Geil, Excel Tabelle

Ich kannte mal einen sehr erfolgreichen Menschen, der hat alles genauestens in einer Excel Tabelle dokumentiert, teilweise schon echt freaky aber ich bewundere sowas auch

 

[Lampe]

Sehr gut.

 

[Steelxxx]

Datum	Kegel	PF	Stretch	Hanging	Pump	Jelq	Angion
01.03.2025						10
02.03.2025
03.03.2025	x	1h	15		2x5 bm	5
04.03.2025			15			10
05.03.2025	x	1,5h	12	15 (1,25KG)	2x5 bm	8
06.03.2025	x	2,5h	10	15 (1,25KG)	2x5 hg	5
07.03.2025	x			18 (1,25KG)
08.03.2025
09.03.2025
10.03.2025			25			15
11.03.2025	x	2h	10	20(1,25KG)	2x5 hg		x
12.03.2025	x	2	15	20(1,25KG)	4x5hg	5	x
13.03.2025	x		10		2x5hg
14.03.2025
15.03.2025
16.03.2025	x		20		3x5bm
17.03.2025	x	3	15		2x5hg	5
18.03.2025	x		5	20(1,25KG)		10	x
19.03.2025
20.03.2025
21.03.2025
22.03.2025
23.03.2025
24.03.2025			20			5
25.03.2025			10
26.03.2025		2h
27.03.2025	x	1,75		20(1,25KG)	2x5 5hg
28.03.2025
29.03.2025	x		10			10
30.03.2025
31.03.2025	x		20			10

 

[Steelxxx]

Leider einige ungeplante trainingsfreie Tage, die nächsten Zwei Wochen wird auch noch durchwachsen und dann hoffentlich wieder mit mehr routine, wenn die Reiserei vorbei ist. Dann kommt auch mal ne Messung

 

[Steelxxx]

Datum	Kegel	PF	Stretch	Hanging	Pump	Jelq	Angion	VP
01.04.2025	x		10			10
02.04.2025	x		15			10
03.04.2025	x		15			10
04.04.2025	x		20			5
05.04.2025			15
06.04.2025	x		20			10
07.04.2025	x		10
08.04.2025			10
09.04.2025			10			10
10.04.2025
11.04.2025
12.04.2025
13.04.2025	x		15			10
14.04.2025	x		10			10
15.04.2025	x			20 (1,25KG)
16.04.2025
17.04.2025
18.04.2025
19.04.2025
20.04.2025
21.04.2025
22.04.2025
23.04.2025
24.04.2025	x			20 (1,25KG)
25.04.2025	x							1h
26.04.2025	x			20 (1,25KG)	2x5 5hg
27.04.2025	x		5	20 (1,25KG)	2x5 5hg			1h
28.04.2025
29.04.2025
30.04.2025

 

[Steelxxx]

Der April hatte leider doch ein paar mehr Pausen als erwartet.
Ich habe auch gemessen und leider muss ich sagen keinerlei Veränderung zu Januar, grade etwas gefrustet...

 

[Maestro77]

Hi,

es ist ein Marathon. Bleib weiter dran, vielleicht war die EQ oder dein Messinstrument anders.

Gruß Maestro

 

[Steelxxx]

Datum	Kegel	PF	Stretch	Hanging	Pump	Jelq	Angion	VP
01.05.2025
02.05.2025	x		10	20 (1,25KG)	2x5 5hg
03.05.2025	x		10	30 (1,25KG)	2x7 6hg		x	1
04.05.2025			10	20 (1,25KG)	2x5 5hg			1,5
05.05.2025			10	20 (1,25KG)	2x5 5hg
06.05.2025
07.05.2025	x		10	20 (1,25KG)	2x5 5hg
08.05.2025			15	5 (1,25KG)
09.05.2025			15
10.05.2025
11.05.2025	x		10			5
12.05.2025
13.05.2025
14.05.2025
15.05.2025
16.05.2025
17.05.2025
18.05.2025
19.05.2025
20.05.2025
21.05.2025
22.05.2025	x		10	20 (1,25KG)	2x5 5hg
23.05.2025	x		20		2x5 5hg
24.05.2025			10	20 (1,25KG)	3x5 5hg
25.05.2025			20		3x5 bm
26.05.2025	x		15		2x5 5hg
27.05.2025
28.05.2025	x	1,5h		25 (1,25KG)
29.05.2025
30.05.2025	x		20		3x5 5hg
31.05.2025