Hi Pommes,
ich empfehle dir, mal den Leitfaden von Buckball durchzulesen. Dort sind sehr viele gute Informationen zusammengefasst. Ganz allgemein kann man sagen:
Mit regelmäßigem Pumpen und zusätzlichen andern Übungen (Aufwärmen, Stretching, Jelqing) kann man durchaus Zuwächse erzielen, allerdings dauert das und erfordert Disziplin.
Der nachfolgende Leitfaden ist besonders für Einsteiger gedacht, kann aber auch sonst als Anreiz- oder Nachschlagewerk herangezogen werden, wenn es um das Thema "Vakuumpumpe als PE-Trainingsgerät" geht. 1.) Die richtige Ausrüstung: Pumpe und...