Nur Länge machen... (2 Betrachter)

[invisibleone]

Was für Übungen/Gerätschaften empfehlt ihr wenn ich nur Länge machen will.?
Hab schon viel probiert aber es geht meist eher in die EG

 

[MaxHardcore94]

Was für Übungen/Gerätschaften empfehlt ihr wenn ich nur Länge machen will.?
Hab schon viel probiert aber es geht meist eher in die EG

Du solltest wirklich mal über einen Decon-Break nachdenken.
Du trainierst schon so lange und es kommt nix rum.
Desweiteren empfehle ich dringenst ein Trainingslogbuch zu führen wenn du Tipps bekommen möchtest.
Es ist einfach nur anstrengend jemandem weiter zu helfen dessen Infos man sich aus 150 Threads zusammen suchen muss.

Nach dem Decon:
1 Stunde Extender (Kalt)
20-30 Min Ultraschall+Extender
10 min Manuelle Stretches
15 min Jelquen
3 On + 2 Off
Für 6 Wochen

Wenn das nicht hilft weiß ich auch nicht weiter.

 

[invisibleone]

Was ist ein Decon-Break?

 

[MaxHardcore94]

Was ist ein Decon-Break?

Wenn du es genau wissen willst:

P04: Der Decondition-Break-Ansatz

1. Grundlagen und Definition Der Decondition Break (auch kurz „Decon Break“ oder schlicht „Decon“) ist die Bezeichnung für eine geplante Trainingsunterbrechung über einen ausgedehnten Zeitraum. Durch eine solche Pause wird versucht, dass durch...

www.pe-community.eu

 

[Alphatum]

Was für Übungen/Gerätschaften empfehlt ihr wenn ich nur Länge machen will.?

2P-Stretches und Jelqen.

Siehe auch hier: Das Fahrradreifen-Beispiel
und hier: Bundles und 2Ps, der Unterschied