Manuelle Übungen und Supplements (1 Betrachter)

[AmMe25]

Hi,

Ich habe vor 1 Monat, nach langer Zeit, wieder mit PE-Training angefangen und bin eigentlich auch zuversichtlich das es besser klappen wird, da ich seit geraumer Zeit diszipliniert ins Gym gehe, sehr auf meine Ernährung achte und meine Ziele auch unabhänigig von Motivation verfolge.

Ich würde gern wissen wie realistisch Erfolge, bei einem Training ohne Geräte sind. Würdet ihr sagen das man nach einer gewissen Zeit zu Geräten wechseln MUSS um Wachstum zu sehen/messen? Mir ist klar das es zu keinen extremen Zuwächsen kommen wird. Würde trotzdem gerne eure Erfahrungen hören.

Zur Zeit sieht mein Training so aus (5 on/ 2 off):
Aufwärmen
Stretching 15 minuten (Pausen nicht mit einbezogen)
jelqing 10 minuten
Abwärmen
Beckenbodentraining wenn ich es nicht vergesse.

Ich werde natürlich nach einigen Wochen immer wieder mal die Minuten erhöhen.

Außerdem würde ich auch gern wissen ob ihr Supplements oder ähnliches zur Unterstützung nutzt. Also nicht direkt für das Wachstum, sondern für die Regeneration, Durchblutung usw.

Grüße

 

[Domtails]

Hi und herzlich willkommen!
Du kannst mit manuellen Übungen durchaus relevantes Wachstum erreichen, irgendwann wird es allerdings vom Zeitaufwand her nicht mehr tragbar.

Für Supplemente haben wir hier gleich ein ganzes Unterforum.

PE-relevante Supplemente und Medikamente

Diskussionen über alle Produkte und Mittel, die das PE-Training auf chemischer Ebene unterstützen können (z.B. Zink, Maca, Arginin, Kamagra, Cialis etc.)

www.pe-community.eu