Anschauungsmaterial nicht direkt, aber Du kannst mal folgendes machen:
Berühre mit einem Finger die Stelle zwischen Gehänge und Rosette. Und dann hol Dir einen runter. Wenn Du dann einen Orgasmus hast, wird die Stelle zwischen Gehänge und Rosette anfangen, zu zucken und sich zusammenziehen.
Das, was da zuckt und sich zusammenzieht, ist der sog. PC-Muskel.
Und diesen PC-Muskel kannst Du auch einfach so anspannen. Das bezeichnet man dann auch als "kegeln". Benannt ist die Übung nach einem Arzt namens Arnold Kegel. Daher die Bezeichnung "kegeln".