Hallo ,
Logbuch eintrag 03.08.2015.
Ich habe heute wieder mit pe training angefangen .
Ich mach das normale anfänger programm damit ich mich wieder daran gewöhne , später will ich einbischen was dazu nehmen und dieses programm so lange fahren bis gains kommen , ob ich mich auch daran halte .....keine ahnung ..... .
Aufjedenfall mache ich :
3-5 min aufwärmen
15-20 min jelqen
Balloning warscheinlich unregelmäßig.
3-5 min abwärmen.
Pc-muskel 10-15 min irgendwann am tag.
Trainings tage sind : 3on/1off.
Aktuelle maße :
Bpel:14,4 cm
Bpfsl:15,7 cm
Eg mid : 11,5 cm
Meine bescheidenen ziele fürs erste sind 16x13,5 .
Meine eg war vor 5 monaten noch auf 12,5 weshalb es jetzt 11,5 geworden ist keine ahnung .
Ich habe vor am ende das monats zu messen .
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