Ich habe demnachst eine Woche Urlaub und sturmfrei.
Ich würde die Tage und Nächte gern für ein Art Intensivtraining (#Trainingslager) nutzen.
Vorhandenes Equipment:
-Penimaster
-Hänger (Eigenbau (PM-Glocke mit Seil über Rolle an der Wand und verschiedenen Hantelgewichten))
-Haftbinden für mummy's
-Silikonschläuche fur Silimummys
-Rotlichtlampe
Derzeitige Erfahrung: 2 Jahre mit Unterbrechungen
-PM Tags bis zu 10h, nachts bis zu 3h
-Hanging nachts bis zu 3 h (ja ich weis nie nachts.... aber ich habe mich rangetastet, und bis 1kg problemlos. Nach 3 h hab ichs dann meist abgebrochen wegen Schwierigkeiten einzuschlafen. Aber jetzt hab ich ja Urlaub und hätte unendlich Zeit einzuschlafen..... )
-Jelqing derzeit viel zu wenig
-Unkoordinierte Streches bei den meisten Toilettengängen
Wer hat Ideen, oder im Idealfall nen Trainingsplan für bis zu 7 Tage 24/7 ?
Oder vielleicht hat jemand Lust für die 7 Tage mein "online personel trainer" zu sein?
Focus: nur Länge