IC Muskel (2 Betrachter)

Hallo Gemeinde.

Hat hier irgendjemand den sagenumwobenen IC Muskel bei sich lokalisiert und kann dazu ein paar Fragen beantworten?

Ich habe vor eine Woche das erste mal davon gehört, seit dem trainiere ich da mehr und versuche ihn zu spüren, aber ohne großen Erfolg bisher.

Leider gibt es den gesamten Beitrag nicht mehr.
Vielleicht ist der Beitrag hilfreich...

Danke für die PDF rollo, die ist mir auch schon über den Weg gelaufen.

Für mich steht immer noch eine Frage im Raum die es zuerst zu klären gibt. Ich schwanke zwischen 2 Ausführungen.

1. Ich mache einen Kegel aber nur ganz ganz leicht. Dann merke und sehe ich oberhalb der Base eine entsprechende Bewerbung.

2. Genau entgegengesetzt. Ich mache einen revers Kegel und sehe eine extrem leichte Bewegung an der Base.

Die Bewerbung beim revers Kegel fühlt sich richtiger an. Aber wir reden hier von Millimetern die sich bewegen.

Ich frage mich also welche der beiden Ausführungen richtig ist.

@Frankenstein wie trainierst du den Ic Muskel und wie ist dein Vorgehen?

Hallo, interessant.
Ich frage mich, wo der Unterschied zum Training des PC-Muskels liegt.

Viele Grüße

Lampe schrieb:

@Frankenstein wie trainierst du den Ic Muskel und wie ist dein Vorgehen?

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Da ich ihn nicht einzeln anspannen kann mache ich normales Beckenboden anspannen und halte den Penis dabei in verschiedene Richtungen um den IC Muskel dabei bisschen zu stretchen . Ob das funktioniert keine Ahnung, aber beim normalen Beckenbodentraining hat es auch etwas gedauert bis ich ihn isoliert anspannen konnte.