Hilfe gegen zu schnelles Kommen in Beziehung (2 Betrachter)

Hey, ich bin neu hier.
Zu mir kurz bin 30 normal sportlich und fast ein Jahrzehnt mit meiner Freundin (mittlerweile Frau ) zusammen. Der Sex ist immer noch gut und regelmäßig. Allerdings war es mehr oder weniger schon immer so, dass ich zügig komme, d.h. so 3-4 min und es ist vorbei . Meine Freundin braucht lange bis zum Orgasmus, daher kommt sie eher weniger auf ihre Kosten, was nicht sein sollte . Mal direkt ne zweite runde oder so machen wir ab und zu mal- ist aber nicht die Regel und auch kein thema.
Ich möchte einfach länger können und das „Kommen“ kontrollieren können. Wer hat sinnvolle Tipps ? Pillen, Start-Stopp und so halte ich für nicht so zielführend auf Dauer bzw bringt nichts bei mir.
Wie ist es z.b mit Beckenbodentraining, Atmung etc? Oder habe ich überempfindliche Eichel ?
Zudem bin ich schon als Kleinkind beschnitten worden und fahre recht viel Rad (falls das überhaupt dafür relevant ist).
Für jeden hilfreichen Tipp bin ich dankbar - mir geht es hier alleine um das Verhindern des zu frühen Kommens, ob und wie man den Sex verbessern kann ist nicht das Thema.
Danke !!!

Recherchiere im Forum nach Reverse Kegel, das ist der mit abstand größte Hebel.

Achtung, nicht normale Kegel, Reverse Kegel.

Wenn du das übst und keine anatomischen Besonderheiten bzw. besser gesagt Krankheiten hast, kannst du mit Reverse Kegel deinen Orgasmus komplett kontrollieren.

Meine Vermutung, viel Fahrrad fahren + sonstige Faktoren führen zu einem verspannten/chronisch angespannten Beckenboden. Dadurch kommst du so früh. Reverse Kegel sind das Gegenteil, es ist eine bewusste und kontrollierte Entspannung des Beckenbodens. Beim Sex ausgeführt, kannst du ohne Unterbrechung das Gefühl des Kommens „runterregeln“ und immer weiter vögeln.

Schau dir mal den MaleDefinitiveGuide auf Reddit an.

Vielen Dank schon mal !
Aus ärztlicher Sicht sollte alles gut sein- da mache ich regelmäßig Check-Ups.
Tatsächlich habe ich immer das Gefühl sehr angespannt vom Körper her beim Sex zu sein- ich werde Reverse definitiv probieren

Ausgiebig langes tägliches langes Balloning mit sanften Griff hilft extrem die Erregung zu können und zu kontrollieren. Zusammen mit den Tipps der anderen User bekommst du das in den Griff.

Vielen Dank ! Denke zunächst bringt Reverse Kegel mir am meisten - da ich wenn ich aktiv auf meinen Körper höre merke wie angespannt die Muskulatur ist

Die beste Art zu üben ist es mMn Balloning zu betreiben, also zu wichsen. Bis zu dem Punkt wo Du normalerweise aufhören müsstest um nicht zu kommen. Also bis kurz an den Point of no return. Und dann aber Reverse Kegeln und NICHT stoppen. Ggf. Ein bisschen langsamer machen. Dadurch kriegt man ganz schnell ein Gefühl dafür wie Reverse Kegel wirken.

Okay such super Idee!
Dann kommt man aber automatisch oder verstehe ich das falsch ?

Nein, darum gehts ja.
Durch das Reverse Kegeln baut sich das Gefühl ab und du kommst nicht. Taste dich langsam da ran.
Wenn 10/10 bedeutet du kommst, mach zum Anfang nen Reverse Kegel bei 7/10 - also so, das es nicht zu knapp ist. Reduziere dein Wichstempo leicht. Wenn es zu knapp ist stoppe das wichsen komplett und halte den Reverse Kegel bis das Gefühl weg ist (oder du trotzdem kommst ).
Und, sofern nicht gekommen, wieder von vorne das ganze. So lange du Lust hast.

Dann entwickelst du schnell ein Gefühl dafür und kannst weiter üben.

Jetzt verstehe ich auf jeden Fall und den Sinn dahinter

Probier dich mal aus und wenn du Fortschritte machst freuen wir uns auf ein Update hier im Thread. Das hilft künftig dann auch anderen.

Lampe schrieb:

Durch das Reverse Kegeln baut sich das Gefühl ab und du kommst nicht. Taste dich langsam da ran.

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Kannst du mir erklären wie der Reverse Kegeln geht? Was muss ich anspannen um den Spot zu merken?

Lampe schrieb:

Probier dich mal aus und wenn du Fortschritte machst freuen wir uns auf ein Update hier im Thread. Das hilft künftig dann auch anderen.

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Na klar werde ich - soll ja auch anderen weiterhelfen

Das mit dem zu früh kommen habe ich auch. Ich versuche meine Eichel freizugeben im Alltag, sodass sie unempfindlich wird. Ich hatte vor zig einen Jahren einen Partner der sich beschneiden lassen musste weil er immer ohne unterwäsche lief sich die Vorhaut und sie sich im Reißverschluss verfangen hatte . Daraufhin musste er beschnitten werden. Die Eichel war jedesmal überreizt, kein Höhepunkt von ihm. Und deswegen kein guter Sex.

Lampe schrieb:

Recherchiere im Forum nach Reverse Kegel, das ist der mit abstand größte Hebel.

Achtung, nicht normale Kegel, Reverse Kegel.

Wenn du das übst und keine anatomischen Besonderheiten bzw. besser gesagt Krankheiten hast, kannst du mit Reverse Kegel deinen Orgasmus komplett kontrollieren.

Meine Vermutung, viel Fahrrad fahren + sonstige Faktoren führen zu einem verspannten/chronisch angespannten Beckenboden. Dadurch kommst du so früh. Reverse Kegel sind das Gegenteil, es ist eine bewusste und kontrollierte Entspannung des Beckenbodens. Beim Sex ausgeführt, kannst du ohne Unterbrechung das Gefühl des Kommens „runterregeln“ und immer weiter vögeln.

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Um es etwas abzukürzen, da ich gerade dabei bin mir nen "Trainingsplan" zu erstellen. Tiefes Atmen und Bauch Po etc entspannt lassen und es so anfühlen lassen- also müsste man auf Toilette-richtig so, oder?

Grundsätzlich ja. Aber machs nicht unnötig kompliziert. Einfach nur „drücken“ - so als wolltest du beim pinkeln einen weiten Strahl produzieren. Mehr ist es nicht. Dein Beckenboden wird sich grade kurz vorm kommen anspannen wollen, das passiert ganz automatisch weil es die Vorraussetzungen zum kommen ist, die Vorbereitung sozusagen. Du verhinderst das indem du aktiv dagegendrückst.