Hallo zusammen :) Mein PE-Start (1 Betrachter)

[haze]

Hallo zusammen, ich wollte mich mal kurz vorstellen

Ich bin 27 Jahre alt, 181cm groß, wiege 81kg und bin vor paar Monaten irgendwie ganz zufällig auf diese Seite gestoßen^^. Ich habe dann angefangen verschiedenste Beiträge zu lesen und wurde dann immer neugieriger, war aber weitesgehend eher ein stiller Mitleser. Da ich auch schon immer nicht ganz zufrieden mit meiner Penisgröße war (vorallem was die Dicke angeht), dachte ich, ich gebe dem Ganzen mal eine Chance und habe mit dem Training vor 2 Wochen begonnen Da mit dem Training vermutlich auch Fragen aufkommen werden (was bisher auch schon vorgekommen ist), dachte ich mir, es ist nur höflich, wenn ich mich auch mal vorstelle.


Ausgangswerte
BPFSL - 18,1 cm
BPEL - 17,0 cm
NBPEL - 15,0 cm (je nach EQ +- 0.3) Ziel: 16,0-17,0 cm
EG(base) - 13,0 cm Ziel: 14,0 cm
EG(mid) - 12,3 cm Ziel: 13,5 cm
EG(top) - 11,1 cm Ziel: 13,0 cm

Ziele

Wie schon erwähnt, ist mein Hauptziel ein Zuwachs des Umfangs (EG), hätte aber auch nichts gegen 1cm mehr Länge
Möchte das aber weitesgehend "natürlich" schaffen, damit die Resultate auch permanent sind. Was ich damit meine ist, ich möchte auf so etwas wie eine Penispumpe eigentlich verzichten, da die Gains, die daraus resultieren hauptsächlich nur temporär sind, soweit wie ich das jedenfalls verstanden habe.

Aktuelles Training

Beim Trainingsplan habe ich micht erstmal an dem Einsteigerprogramm orientiert. Habe das jedoch ein wenig aufgrund meiner Ziele abgewandelt. Und ich mache das Ganze in einen 1on/1off Rythmus.

Aufwärmen: Ich muss auch dazu sagen, dass ich nicht wirklich aufwärme (wärme ihn vorher ein bisschen mit meinen Händen auf), da ich noch nicht so überzeugt davon bin, ob das wirklich viel bringt. Aber vielleicht ändere ich da auch noch meine Meinung.

Classic Stretches: 2 Runden in jede Richtung, also 2x9, mit jeweils 30 Sekunden halten und 15 Sekunden Pause. Insgesamt dann 15-17 Minuten inklusive Pausen

Orange Bends: 3-5 Runden nach vorne, rechts, hinten und links und halte es jeweils um 10 Sekunden

Zu den Bends muss ich sagen, dass ich mich da an Thinus Dickus orientiert habe. Und ja ich weiß um die Risiken dieser Übung Bescheid und mache die auch vorsichtig und mit niedriger EQ!
Wenn man die Übung mit höherer EQ macht, merkt man auch direkt, dass es nicht gut sein kann, den Penis zu biegen und lässt es dann einfach... Lieber erstmal vorsichtig und etwas herantasten, anstatt sich direkt zu verletzen.

MID EQ Jelqs: Ich versuche im Mid EQ Bereich zu jelqen, wobei mir das nicht immer so leicht fällt die Erektion aufrecht zu erhalten. Das ganze mache ich auch so ca 10-15 Minuten und hin und wieder baue ich auch mal 1-2 Minuten High EQ Jelqs ein.

Balloning: Hin und wieder baloone ich auch noch hinterher für 5-10 Minuten. Mache das aber nicht immer bei jeder Trainingseinheit.

Kegeln: Ich führe auch noch normales, sowieso Reverse Kegeln aus. Das jedoch meistens nicht im Anschluss des Trainings, sondern eher über den Tag verteilt



Das wars dann auch erstmal mit meiner Vorstellung Ich bin schon auf die ersten Ergebnisse nach 3 Monaten Training gespannt und bin natürlich für Fragen/Ratschläge und Kritik offen

 

[caudatus]

Herzlich willkommen hier im Forum.

Viel Spaß und Erfolg!

Lieber Gruß
Caudatus

 

[Restart2019]

Auch von mir herzlich willkommen.

Deine Ziele sind längerfristig gesehen absolut im realistischen Bereich.
Aufwärmen (und auch abwärmen) ist ein Muss! Es bereitet deinen Penis gut auf das Training vor und beugt auch kleinen Verletzungen (rote Punkte, Verfärbungen etc.) vor.

Ansonsten viel Spaß beim Training, hier im Forum und fette GAINS.

 

[haze]

Vielen Dank euch

Deine Ziele sind längerfristig gesehen absolut im realistischen Bereich.
Aufwärmen (und auch abwärmen) ist ein Muss! Es bereitet deinen Penis gut auf das Training vor und beugt auch kleinen Verletzungen (rote Punkte, Verfärbungen etc.) vor.

Gibt es da vielleicht gute Alternativen zur IR-Lampe? Irgendetwas in mir sträubt sich davor mein Genitalbereich mit IR-Strahlung anzustrahlen

 

[injept]

Reissocken sind hier die oft genannte Alternative. Ich benutze sie auch. Zwei alte Socken mit Reis füllen, verknoten oder zunähen. Beide 600W ca. 100 Sekunden in die Microwave. Vllt. ein bisschen abkühlen lassen, falls notwendig. Dann lege ich mich hin und lege die eine unter und die andere über meinen Penis. So wärmst Du auch gleich die Fläche um den Penis herum, der wohl insbesondere beim Stretchen mitbeansprucht werden wird. Während des Dehnens lasse ich manchmal auch eine Socke auf meinem Penis drauf.
Das ist natürlich nur meine Herangehensweise. Du wirst Deine eigenen Erfahrungen machen und Dir wohl auch mal etwas zu heißes drauflegen
LG

 

[haze]

Reissocken sind hier die oft genannte Alternative. Ich benutze sie auch. Zwei alte Socken mit Reis füllen, verknoten oder zunähen. Beide 600W ca. 100 Sekunden in die Microwave. Vllt. ein bisschen abkühlen lassen, falls notwendig. Dann lege ich mich hin und lege die eine unter und die andere über meinen Penis. So wärmst Du auch gleich die Fläche um den Penis herum, der wohl insbesondere beim Stretchen mitbeansprucht werden wird. Während des Dehnens lasse ich manchmal auch eine Socke auf meinem Penis drauf.

Vielen Dank für den Tipp!
Dann werde ich wohl das mal ausprobieren

 

[Yayo]

Vielen Dank für den Tipp!
Dann werde ich wohl das mal ausprobieren

Mache es auch mit der Reissocke. Damit sie nicht komplett abkühlt und ich zwischendurch mein penis nachwärmen kann lege ich sie auf dem heizkörper drauf. Ich trainier auch neben dem Heizkörper. Mit irl komme ich auch nicht zu recht