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gerne, Du würdest es uns ungemein erleichtern, wenn Du etwas mehr von Dir preisgeben würdest, Trainingsplan und -historie, Messwerte (aktuell und historisch). Die übliche Tabelle, in der Signatur, wär da nicht schlecht.
Sonst bleibt uns nicht viel mehr als ein unspezifisches: Lese doch die WDB, da gibts genug Tipps...