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Hi.... Herzlich Willkommen im Forum .... Schwanz richtig Vermessen, Trainingsplan Erstellen und ganz locker leicht und langsam Anfangen zu Trainieren nur nicht übertreiben.... LG Hansi
Hi Alex, willkommen hier.
Besorge Dir unbedingt eine IR Lampe zum Aufwärmen und Warmhalten. Kein kaltes Gewebe dehnen.
Habe Geduld und gehe es in den ersten 3 Monaten langsam an, dass sich Dein Freund daran gewöhnt.
Gute und verletzungsfreie Erfolge
Da hättest du besser in eine ordentliche Trockenpumpe investieren sollen.
Die Hydropumpen verleiten einen schnell dazu es zu übertreiben.
Mit einer normalen Pumpe mit Druckanzeige passiert das eher weniger.
Ich hoffe du wirst auch Jelqs mit ins Programm nehmen.
Ich habe noch eine Trockenpumpe mit Manometer von der Lederwerkstatt, länger nicht mehr gebraucht aber wird vermutlich später wieder zum Einsatz kommen.
Ich habe noch eine Trockenpumpe mit Manometer von der Lederwerkstatt, länger nicht mehr gebraucht aber wird vermutlich später wieder zum Einsatz kommen.
Wenn du nur mehr Umfang willst kannst du den Pf eigentlich weg lassen da er für dieses Ziel nichts bringt.
Übungen mit denen du dich befassen solltest sind Stretches die die Tunica dehnen (siehe 2-Point und Bundled Stretches) , Blutstauübungen, Pumpen.
Wenn du nur mehr Umfang willst kannst du den Pf eigentlich weg lassen da er für dieses Ziel nichts bringt.
Übungen mit denen du dich befassen solltest sind Stretches die die Tunica dehnen (siehe 2-Point und Bundled Stretches) , Blutstauübungen, Pumpen.