Hallo Jerome,
ich kenne dein Trainingspensum nicht du bist ja schon länger dabei, aber mit längeren Pausen oder?
Wenn dem so ist, denke ich solltest du die Zeiten anfangs wie im Einsteigerprogramm lassen. Also 10/10min. oder 12/12 Stretchen/Jelqen und schauen ob was geht. Erhöhen kannst du immer noch, aber lieber in kleinen Schritten.
Eventuell kann man ja:
5min. Aufwärmen
4min. behind the Leg
4min. Bundles
4min. Bundles/2P
12min. Jelqen
Nach drei Monaten schauen und wenn nötig auf 14/14 oder 15/15 gehen.
So würde ich an die Sache rangehen ansonsten sitz man ja schnell 1Stunde oder länger beim Training.
Grüße
Batman