Fortgeschrittenes PE Programm (1 Betrachter)

[Jeromeee]

Hey Leute ich würde mich gerne mit euch austauschen, wie eurer Meinung nach ein gutes fortgeschritten oder Profi manuell Training aussieht

Ich hau mal eine Routine raus ihr könnt sie gerne auch kommentieren oder wie gesagt euer Programm darunter schreiben .
Aufwärme Training nach Wunsch 5-10 Minuten

10 Minuten behind the leg Stretches
5 min bundled 360 grad Stretches in alle Himmelsrichtungen

5 min bundled 360 grad 2point Stretches ( nach vorne )

20 Minuten mid Jelqen
5 min Abwärmen


Ziel des Programms ist Bpfs bpel Fokus
Noch zu ergänzen , im easy in to the Stretch System arbeiten 3 Minuten je Stretch 1 Minute leicht (nbpel Länge ) 1 Minute mittlerer Zug und in der letzten Minute starker Zug



Haut mal raus was ihr dazu sagt , mehr oder Volumen im Stretch ? Andere Übungen ?



Liebe Grüße
jeromeee

 

[Batman79]

Hallo Jerome,
ich kenne dein Trainingspensum nicht du bist ja schon länger dabei, aber mit längeren Pausen oder?
Wenn dem so ist, denke ich solltest du die Zeiten anfangs wie im Einsteigerprogramm lassen. Also 10/10min. oder 12/12 Stretchen/Jelqen und schauen ob was geht. Erhöhen kannst du immer noch, aber lieber in kleinen Schritten.
Eventuell kann man ja:
5min. Aufwärmen
4min. behind the Leg
4min. Bundles
4min. Bundles/2P
12min. Jelqen
Nach drei Monaten schauen und wenn nötig auf 14/14 oder 15/15 gehen.
So würde ich an die Sache rangehen ansonsten sitz man ja schnell 1Stunde oder länger beim Training.

Grüße
Batman

 

[Jeromeee]

ich kenne dein Trainingspensum nicht du bist ja schon länger dabei, aber mit längeren Pausen oder?

doch trainiere seit 2 monaten wieder aktiv und dazwischen immer nur kurze zeit mal pausiert, ging weniger um mich hier sondern nur das wir uns austauschen,wie für euch ein ordentlicher fortgeschrittener oder profi manuell plan aussehen würde und was ihr zu dem von mir sagt

 

[Batman79]

Naja ist ja dann doch ein fortgeschrittenen Programm, welches ich vorschlug.

 

[Spritzer]

Ich rate dir davon ab und ich meine es nur gut mit dir, Jeromeee. Es ist es einfach nicht wert für 2-3cm, den es interessiert keine frau/mann.