hi joytoy,
seid dem ich hier im Forum bin mache ich das Anfängerprogramm mit ein paar keinen Abänderungen. Habe den Bathmate 4x die Woche genutzt, in Sache Länge nicht soviel gebracht wie gewünscht. Habe das ca. 3 Monate durchgezogen. Dann bin ich auf das Forum gestossen und mein Training abgeändert. Benutze den BM nur noch einmal die Woche, ansonsten das Anfängerprogramm.
Was das an einen Massen getan hat kann ich dir leider nicht sagen, ich hatte keine Ahnung das man das macht, geschweige wie.