MrSteelHammer
PEC-Lehrling
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- 2 Jahre
Hallo miteinander,
ich habe mich vor längerem hier registriert, vor allem mit der Kernfrage bzgl. EQ-Training. Schon zuvor habe ich mich mit PE beschäftigt und das auch einmal mit Anfang 20 über einen gewissen Zeitraum betrieben. Da war ich jedoch in einem englischen Forum mal unterwegs, weiß leider nicht mehr wie das hieß. Irgendwann hat sich das dann alles im Sande verlaufen, ist sicher bei dem Thema alles andere als ungewöhnlich.
Nun betreibe ich seit geraumer Zeit gezieltes EQ Training, sprich Jelqing und PC-Muskeltraining in leicht verschiedenen Variationen. Da ich nun aber generell auf den Geschmack von PE gekommen bin, habe ich mir vorgenommen ein gesamtes Programm zu fahren. Dieses würde ich hier dann auch gerne dokumentieren wollen. Einerseits um den potentiellen Fortschritt zu dokumentieren. Andererseits um bei Problemen ggf. ein paar Hilfestellungen erhalten zu können.
Zunächst meine Werte nach der heutigen Messung:
BPFSL.........19,5cm
BPEL...........18,7cm
NBPEL........15,5cm
EG Top........13,1cm
EG Mid........14,5cm
EG Base......15,3cm
Meine Zielvorstellungen habe ich in meiner Signatur in einer Tabelle schon einmal eingetragen. Das sind jetzt mal einfach nur gesetzte Werte, die für mich jetzt keine große Bedeutung haben. Generell geht es mir darum zu schauen was denn so möglich ist und zum anderen zunächst einmal eine Trainingsroutine aufzubauen. Der Rest dürfte dann von selbst kommen.
Zu meinem Training
Generell versuche ich mein Training bestmöglich in den Alltag zu integrieren. Da ich berufstätig bin und hier an manchen Tagen viele Doings existieren, muss ich schauen wie ich das möglichst gut kombiniert bekomme. Zugleich habe ich auch eine Beziehung, die natürlich die Flexibilität auch noch einmal etwas einschränkt. Meiner Freundin möchte ich von dem Vorhaben aktuell nichts groß erzählen, sehe da keinen Anlass für.
Bei den Übungen werde ich zunächst auf klassische Übungen zurückgreifen und diese für die kommenden Wochen oder Monate durchführen. Da ich keine wirklich konkreten Tagesplanungen vornehmen kann, werde ich versuchen so oft wie möglich zu trainieren. Es wird bei mir wahrscheinlich selten zu dem Fall kommen, dass ich 7 Tage durchtrainieren kann. Selbst 5 Tage in Folge wird wohl eher seltener vorkommen. Im Schnitt würde ich gerne auf 5 on / 2 off kommen wollen. Die konkreten Übungen dürften wenig überraschend sein, aber dennoch nachfolgend aufgeführt:
Bei den klassischen Stretches würde ich mit der Zeit Stretchvariationen in mein Training hinzunehmen, die sich vor allem auf die Schwellkörper konzentrieren. Ansonsten würde ich alles zunächst so belassen und entsprechend schauen, dass zunächst ein konstantes Trainingspensum konstant beibehalten wird. Das ist denke ich bei dem Thema am wichtigsten.
Dies Messungen werde ich versuchen in größeren Abständen vorzunehmen. Ich vermute die Norm dürfte alle 3 Monate sein? Meine Überlegung war nun erst einmal knapp 6 Monate durchzuziehen und dann einmal zu messen. Für die Anfangsphase sehe ich dahingehend kein großes Problem, außer dass die Neugier ggf. Probleme bereitet. In der späteren Phase dürften frequentierte Messungen sinniger sein, da man zu späteren Zeiten wohl auch entsprechende Anpassungen vornehmen muss, wenn sich so gar nichts tut.
Ansonsten hätte ich gleich noch eine Frage zum Thema Messung:
Wie geht ihr das denn konkret an? Die Messergebnisse gibt man schließlich milimetergenau an, jedoch habe ich bei mir die Wahrnehmung, dass es hier leichte Schwankungen gibt. Nehmt ihr hier mehrere Messungen, von denen ihr dann den groben Durchschnitt nehmt oder die maximalen Werte über alle Messungen hinweg? Würde da gerne für mich einen Standard definieren, sodass auch alle Messwerte sinnvoll zu vergleichen sind.
So...das wärs dann auch schon. Ich werde versuchen alle 1-2 Wochen ein kleines Status-Update zu geben und natürlich auch an anderen Stellen des Forums aktiv zu sein
Viele Grüße
ich habe mich vor längerem hier registriert, vor allem mit der Kernfrage bzgl. EQ-Training. Schon zuvor habe ich mich mit PE beschäftigt und das auch einmal mit Anfang 20 über einen gewissen Zeitraum betrieben. Da war ich jedoch in einem englischen Forum mal unterwegs, weiß leider nicht mehr wie das hieß. Irgendwann hat sich das dann alles im Sande verlaufen, ist sicher bei dem Thema alles andere als ungewöhnlich.
Nun betreibe ich seit geraumer Zeit gezieltes EQ Training, sprich Jelqing und PC-Muskeltraining in leicht verschiedenen Variationen. Da ich nun aber generell auf den Geschmack von PE gekommen bin, habe ich mir vorgenommen ein gesamtes Programm zu fahren. Dieses würde ich hier dann auch gerne dokumentieren wollen. Einerseits um den potentiellen Fortschritt zu dokumentieren. Andererseits um bei Problemen ggf. ein paar Hilfestellungen erhalten zu können.
Zunächst meine Werte nach der heutigen Messung:
BPFSL.........19,5cm
BPEL...........18,7cm
NBPEL........15,5cm
EG Top........13,1cm
EG Mid........14,5cm
EG Base......15,3cm
Meine Zielvorstellungen habe ich in meiner Signatur in einer Tabelle schon einmal eingetragen. Das sind jetzt mal einfach nur gesetzte Werte, die für mich jetzt keine große Bedeutung haben. Generell geht es mir darum zu schauen was denn so möglich ist und zum anderen zunächst einmal eine Trainingsroutine aufzubauen. Der Rest dürfte dann von selbst kommen.
Zu meinem Training
Generell versuche ich mein Training bestmöglich in den Alltag zu integrieren. Da ich berufstätig bin und hier an manchen Tagen viele Doings existieren, muss ich schauen wie ich das möglichst gut kombiniert bekomme. Zugleich habe ich auch eine Beziehung, die natürlich die Flexibilität auch noch einmal etwas einschränkt. Meiner Freundin möchte ich von dem Vorhaben aktuell nichts groß erzählen, sehe da keinen Anlass für.
Bei den Übungen werde ich zunächst auf klassische Übungen zurückgreifen und diese für die kommenden Wochen oder Monate durchführen. Da ich keine wirklich konkreten Tagesplanungen vornehmen kann, werde ich versuchen so oft wie möglich zu trainieren. Es wird bei mir wahrscheinlich selten zu dem Fall kommen, dass ich 7 Tage durchtrainieren kann. Selbst 5 Tage in Folge wird wohl eher seltener vorkommen. Im Schnitt würde ich gerne auf 5 on / 2 off kommen wollen. Die konkreten Übungen dürften wenig überraschend sein, aber dennoch nachfolgend aufgeführt:
| Übung | Zeit |
|---|---|
| Klassisches Stretching | 10-15 Minuten |
| Klassisches Jelqing | 10-15 Minuten |
| PC-Muskeltraining | 30 Minuten |
Bei den klassischen Stretches würde ich mit der Zeit Stretchvariationen in mein Training hinzunehmen, die sich vor allem auf die Schwellkörper konzentrieren. Ansonsten würde ich alles zunächst so belassen und entsprechend schauen, dass zunächst ein konstantes Trainingspensum konstant beibehalten wird. Das ist denke ich bei dem Thema am wichtigsten.
Dies Messungen werde ich versuchen in größeren Abständen vorzunehmen. Ich vermute die Norm dürfte alle 3 Monate sein? Meine Überlegung war nun erst einmal knapp 6 Monate durchzuziehen und dann einmal zu messen. Für die Anfangsphase sehe ich dahingehend kein großes Problem, außer dass die Neugier ggf. Probleme bereitet. In der späteren Phase dürften frequentierte Messungen sinniger sein, da man zu späteren Zeiten wohl auch entsprechende Anpassungen vornehmen muss, wenn sich so gar nichts tut.
Ansonsten hätte ich gleich noch eine Frage zum Thema Messung:
Wie geht ihr das denn konkret an? Die Messergebnisse gibt man schließlich milimetergenau an, jedoch habe ich bei mir die Wahrnehmung, dass es hier leichte Schwankungen gibt. Nehmt ihr hier mehrere Messungen, von denen ihr dann den groben Durchschnitt nehmt oder die maximalen Werte über alle Messungen hinweg? Würde da gerne für mich einen Standard definieren, sodass auch alle Messwerte sinnvoll zu vergleichen sind.
So...das wärs dann auch schon. Ich werde versuchen alle 1-2 Wochen ein kleines Status-Update zu geben und natürlich auch an anderen Stellen des Forums aktiv zu sein
Viele Grüße
