alex.be
PEC-Neuling
- Registriert
- 20.10.2015
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- PE-Aktivität
- 1 Jahr
- PE-Startjahr
- 2014
- Körpergröße
- 173 cm
- Körpergewicht
- 63 Kg
- BPEL
- 16,4 cm
- NBPEL
- 14,3 cm
- BPFSL
- 17,5 cm
- EG (Base)
- 12,5 cm
Hallo liebe PE Community,
vorab: meine Vorstellung vom Oktober 2015 findet ihr hier: Moin moin:) . Hoffe der Link klappt. Falls nicht, sie heißt "Moin moin
" im einschlägigen Forum.
Ich habe nun exakt zwei Monate und drei Wochen fleißig das Einsteigerprogramm absolviert:
5on/2off ohne Ausnahme
je Trainingseinheit alles im liegen gemacht:
-5 Minuten aufwärmen via Heizdecke
-10 Minuten Netto klassisches Stretching: mit mindestens 12 Sekunden Pause zwischen den Zügen, bei Bedarf mehr (komischerweise mehr Probleme mit der sich einstellenden Errektion gehabt als beim Jelquen), zwei mal im Uhrzeigersinn, dabei die Heizdecke drübergelegt
-10 Minuten Jelquing am Anfang, nach einem Monat habe ich die Zeit auf 15 Minuten erhöht: Gleitgel von Durex Play Wärmend (2 Hübe Anfangs, bei Bedarf einen nachgelegt), Beine leicht gespreizt, 60-70%EQ, mit erster Hand OK-Griff so weit wie möglich an der Base begonnen, hoch gezogen, und bei Erreichen von ca. 3/4 des Schafts mit der zweiten Hand angesetzt, hochgezogen, währenddessen die erste Hand nach Erreichen der Eichel nach unten geführt und wieder tief in der Base begonnen (ggf. bei Herunterführen der ersten Hand Schafthaut korrigierend nach unten gezogen), insgesamt habe ich ziemlich zugedrückt. Eine richtig fließende Bewegung war es nicht, daran muss ich noch arbeiten.
- Beckenbodentraining: habe ich im ersten Monat ausgeführt wie angegeben, danach habe ich das Training in den Alltag verschoben, anstatt direkt nach dem Ballooning, und es dann vernachlässigt. Sollte es wohl besser wieder ins eigentliche Training verschieben(In das Jelquen vielleicht?)
-Ballooning: Anfangs viel es schwer, nicht zu kommen. Mit der Zeit hat es immer besser geklappt und spaß gemacht
Ich war wirklich gespannt, als ich nach 3 Tagen Pause das Maß angelegt habe... Mich hätten 0,25cm Zuwachs zufriedengestellt in der BPEL. Leider betrug der Zuwachs dort ca. 0. BPFSL hat sich um 0,1cm vergrößert. Auch im Hinblick auf EG hat sich nur ein wenig an der Base getan (0,1cm).
Mir ist zudem aufgefallen, dass die einzelnen Messwerte sehr stark variierten. Das Problem: Die Messung im Liegen und die jeweilige Position auf dem Bett hat sehr starken Einfluss auf das Messsergebnis. (Ich und meine Anfängerprobleme^^) Hab mir dazu auch neue Messstandards im Stehen ausgedacht, dazu aber später mehr... Da die einzelnen Messwerte im Oktober/November ca im gleichen Ausmaß schwankten, sehe ich sie als vergleichbar an. Um in Zukunft aber weniger Messungen zu benötigen, um sich dem "wahren Wert" anzunähern und die Vergleichbarkeit zu erhöhen, stehe ich wie gesagt ab jetzt beim Messen.
AAAlso ... Habt ihr Vorschläge wie ich mein Training effektiver gestalten kann? Der Fokus sollte auf Längezuwächsen oder mindestens auf proportionalem Zuwachsverhältnis von EG und Länge liegen.... andere Übungen, andere Ausführungen, Pumpen evlt. beim Jelqung miteinbauen? Oder schlicht mit einsteigerprogrammersetzenden Übungen des Fortgeschrittenenprogramms fortfahren?
Ich möchte mir auf jeden Fall eine Infrarotlampe zulegen und habe bereits die Joydevision Eropharm Creme bestellt, die ich als Gleitgelersatz verwenden werde...
Dennoch ein motiviertes Danke im Voraus
Alex
vorab: meine Vorstellung vom Oktober 2015 findet ihr hier: Moin moin:) . Hoffe der Link klappt. Falls nicht, sie heißt "Moin moin
" im einschlägigen Forum.Ich habe nun exakt zwei Monate und drei Wochen fleißig das Einsteigerprogramm absolviert:
5on/2off ohne Ausnahme
je Trainingseinheit alles im liegen gemacht:
-5 Minuten aufwärmen via Heizdecke
-10 Minuten Netto klassisches Stretching: mit mindestens 12 Sekunden Pause zwischen den Zügen, bei Bedarf mehr (komischerweise mehr Probleme mit der sich einstellenden Errektion gehabt als beim Jelquen), zwei mal im Uhrzeigersinn, dabei die Heizdecke drübergelegt
-10 Minuten Jelquing am Anfang, nach einem Monat habe ich die Zeit auf 15 Minuten erhöht: Gleitgel von Durex Play Wärmend (2 Hübe Anfangs, bei Bedarf einen nachgelegt), Beine leicht gespreizt, 60-70%EQ, mit erster Hand OK-Griff so weit wie möglich an der Base begonnen, hoch gezogen, und bei Erreichen von ca. 3/4 des Schafts mit der zweiten Hand angesetzt, hochgezogen, währenddessen die erste Hand nach Erreichen der Eichel nach unten geführt und wieder tief in der Base begonnen (ggf. bei Herunterführen der ersten Hand Schafthaut korrigierend nach unten gezogen), insgesamt habe ich ziemlich zugedrückt. Eine richtig fließende Bewegung war es nicht, daran muss ich noch arbeiten.
- Beckenbodentraining: habe ich im ersten Monat ausgeführt wie angegeben, danach habe ich das Training in den Alltag verschoben, anstatt direkt nach dem Ballooning, und es dann vernachlässigt. Sollte es wohl besser wieder ins eigentliche Training verschieben(In das Jelquen vielleicht?)
-Ballooning: Anfangs viel es schwer, nicht zu kommen. Mit der Zeit hat es immer besser geklappt und spaß gemacht
Ich war wirklich gespannt, als ich nach 3 Tagen Pause das Maß angelegt habe... Mich hätten 0,25cm Zuwachs zufriedengestellt in der BPEL. Leider betrug der Zuwachs dort ca. 0. BPFSL hat sich um 0,1cm vergrößert. Auch im Hinblick auf EG hat sich nur ein wenig an der Base getan (0,1cm).
Mir ist zudem aufgefallen, dass die einzelnen Messwerte sehr stark variierten. Das Problem: Die Messung im Liegen und die jeweilige Position auf dem Bett hat sehr starken Einfluss auf das Messsergebnis. (Ich und meine Anfängerprobleme^^) Hab mir dazu auch neue Messstandards im Stehen ausgedacht, dazu aber später mehr... Da die einzelnen Messwerte im Oktober/November ca im gleichen Ausmaß schwankten, sehe ich sie als vergleichbar an. Um in Zukunft aber weniger Messungen zu benötigen, um sich dem "wahren Wert" anzunähern und die Vergleichbarkeit zu erhöhen, stehe ich wie gesagt ab jetzt beim Messen.
AAAlso ... Habt ihr Vorschläge wie ich mein Training effektiver gestalten kann? Der Fokus sollte auf Längezuwächsen oder mindestens auf proportionalem Zuwachsverhältnis von EG und Länge liegen.... andere Übungen, andere Ausführungen, Pumpen evlt. beim Jelqung miteinbauen? Oder schlicht mit einsteigerprogrammersetzenden Übungen des Fortgeschrittenenprogramms fortfahren?
Ich möchte mir auf jeden Fall eine Infrarotlampe zulegen und habe bereits die Joydevision Eropharm Creme bestellt, die ich als Gleitgelersatz verwenden werde...
Dennoch ein motiviertes Danke im Voraus
Alex