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  1. A

    Kann ich mit meinem jetzigen Training gute Erfolge erzielen ? Verbesserungsvorschläge ?

    Guten Tag liebe PEler. Ich mache zur Zeit 15 min Stretchen unter der Dusche als Aufwärmung und Jelqe dann 10 Minuten. Da ich als Anfänger nicht ins Übertraining kommen will, dachte ich, dass das am Anfang genügt. Kann ich mit diesem Training gainen ? Was für ein Zuwachs kann ich nach 2/3...
  2. D

    Herangehensweise ?

    Hallo Leute, also seit ca 1 Monat betreibe Ich ganz chaotisch das Training. Paar Phallo Anwendungen, paar bathmate, strech und jelq, aber halt ziemlich unstrukturiert. Mir hätt's außer Mini minimal temp gains (ca.0,3cm) die auch noch ganz schnell Weg sind nix gebracht. Meine Maaße sind Bpel...
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