silversword11` Trainingslog (1 Betrachter)

[silversword11]

Guten Abend zusammen und einen schönen ersten Maifeiertag,

hier mit ein paar Tagen Verspätung zu meiner Vorstellung nun mein Trainingslog. Hier werde ich wöchentlich mein Training dokumentieren. Hab bin jetzt seit fast 2 Wochen im PE Training aktiv und habe mich gut an die Übungen im PEC Einsteigerprogramm (= mein aktueller Trainingsplan) gewöhnt. Bisher keine Problem oder sonstiges, Fahre mit dem Rhythmus 3ON - 1OFF, zum Jelqen und Balloning nehme ich Kokosnussöl, gleitet super und hält gefühlt ewig (Danke MaxHardcore94 für den Tipp). Anfangswerte stehen in meiner Signatur und in der Bio, die erste Messung ist am 31.06.2025 fällig. Bei Stretchen nehme ich gerne den Reverse OK Griff, da ich hier das Gefühl eines besseren Halts habe. Immer 30 Sec halten, dann 10 Sec Pause. Seit zwei Tagen merke ich beim Jelqing, dass das Blut auch wirklich in die Eichel gedrückt wird und diese anschwillt. Vorher hatte ich eher das Problem mit einer abfallenden Erektion bei Jelqing. Jetzt muss ich eher mal kurz Pause machen, damit der Druck nicht zu groß wird. Nutze für alles auch ein IR Lampe. Anfangs hatte ich mal kurz eine Rötung an der Eichel, (denke zu enger Griff) ist aber nach einem Tag wieder weggegangen.

Meine Trainingsziele: Vergrößerung BPEL, BPFSL, (EG) & allgemeine EQ-Verbesserung

Bin über jegliches Feedback/Tipps dankbar

Schönen Abend
silversword11

 

[MaxHardcore94]

Sieht gut aus, viel Erfolg

 

[Batman79]

Hey,

hört sich doch alles gut an!
Bei deinen Werten nochmal schauen, BPFSL müsste größer als BPEL sein oder zumindest gleich groß. Da kannst du bestimmt noch ein wenig stärker ziehen beim Messen.

 

[silversword11]

Sieht gut aus, viel Erfolg

Danke

 

[silversword11]

Hey,

hört sich doch alles gut an!
Bei deinen Werten nochmal schauen, BPFSL müsste größer als BPEL sein oder zumindest gleich groß. Da kannst du bestimmt noch ein wenig stärker ziehen beim Messen.

Hallo Batman79,

habe ich schon einmal korrigiert, werde das bei der nächsten Messung nochmals berücksichtigen Danke
LG silversword11

 

[silversword11]

Guten Abend zusammen liebe PE - Community,

so, jetzt ist es an der Zeit für den ersten richtigen Eintrag in meinem Trainingslogbuch. Habe letzte Woche wie geplant das Einsteigerprogramm (3On-1OFF, meist vor der Arbeit) gemacht. Bisher keine Probleme/Verletzungen oder ähnliches. An das Stretchen gewöhne ich mich so langsam, zu Beginn war es nicht so angenehm. Ich benutze jetzt am liebsten den Reverse OK Griff, da ich hier gefühlt einen besseren Halt habe und die Zugkraft besser regulieren kann. Dabei höre ich sehr stark auf meinen Körper und achte darauf, mich vorher gründlich aufzuwärmen (Mache das gerne in Verbindung mit Beckenbodenübungen unter meiner IR-Lampe, oder spricht da was dagegen?

Bei Jelqing hatte ich zu Beginn das Problem, dass die Erektion immer wieder stark nachgelassen hat, da ich es als unangenehm empfand. Habe jetzt aber meine Technik i.V.m Kokosöl und einem engeren Griff optimiert, sodass sich das Blut richtig in der Eichel staut und er recht prall wird, ohne dass es sich unangenehm anfühlt. Jetzt muss ich eher aufpassen, dass er nicht zu prall wird.

Balloning funktioniert auch sehr gut und macht Spaß. Ich bekomme seit neuesten auch immer wieder Tagsüber oder Nachts Erektionen, weil meim Körper denkt "so, jetzt wieder Training"

Danke für Euer Feedback, bin über jeden Hinweis dankbar, und einen schönen Abend noch.
LG silversword11

 

[silversword11]

Zum Bilder einfügen habe ich noch keine Rechte, oder?
Wollte ein Bild meines schlaffen Penis posten

 

[MaxHardcore94]

Beckenbodentraining während den Stretches würde ich lassen um den Beckenboden nicht zu verstimmen.

Für Bilderupload benötigst du Rang 3.

 

[silversword11]

Hallo Max,

Ich mache Beckenbodenübungen nur während des Aufwärmens, nicht beim Stretching. Habe mich etwas unklar ausgedrückt.
Danke und LG
Silversword11

Beckenbodentraining während den Stretches würde ich lassen um den Beckenboden nicht zu verstimmen.

Für Bilderupload benötigst du Rang 3.

 

[MaxHardcore94]

Hallo Max,

Ich mache Beckenbodenübungen nur während des Aufwärmens, nicht beim Stretching. Habe mich etwas unklar ausgedrückt.
Danke und LG
Silversword11

Während des aufwärmen geht das klar

 

[freddy fuchs]

Herzlich Willkommen und weiterhin viel Erfolg.
Die Startwerte sind ja schonmal gut!

Wichtig ist die Zeit und die Häufigkeit der Übungen.
Nicht unbedingt die Stärke.

Häufiges Training mit mittlerer Stärke bringt mehr als
gelegentliches Training mit dem Versuch die Nudel gleich zum Rüssel zu machen.

 

[silversword11]

Herzlich Willkommen und weiterhin viel Erfolg.
Die Startwerte sind ja schonmal gut!

Wichtig ist die Zeit und die Häufigkeit der Übungen.
Nicht unbedingt die Stärke.

Häufiges Training mit mittlerer Stärke bringt mehr als
gelegentliches Training mit dem Versuch die Nudel gleich zum Rüssel zu machen.

Hallo freddy fuchs,

danke für das Feedback. Werde deine Tipps beherzigen. Habe nicht vor meine PE Reise zu einen Sprint zu machen, ich hab ja Zeit und keinen Stress, sowie nix zu verlieren
Danke und schönen Abend noch

 

[silversword11]

Guten Abend liebe PE Community,

hiermit ein kleines Update zu meinem Trainingslog. Habe eine stressige Woche hinter mir, dennoch habe ich mein Programm 3ON - 1OFF ganz normal durchgezogen. Bin jetzt seit dem ich das erste Mal auf diese Seite gestoßen bin seit einem Monat dabei. Meine erste Messung steht am 30.06.2025 an. Freue mich irgendwie schon darauf. Das Training fühlt sich gut an, und ich bekomme immer mehr Gefühl und Erektionshärte in den Penis, insbesondere beim Jelqen ist es mir aufgefallen.

Leider hatte ich diese Woche einen Pickel seitlich an meinem Schwanz, der sich dann etwas entzündet hat. Habe Bepanthen über Nacht draufgeschmiert, allerdings ist dadurch die Haut mega ausgetrocknet, sodass es einen Tag gedauert hat, bis alles wieder verheilt ist. Ich habe dann einfach meinen Rest Day um einen Tag verlängert. Habt Ihr Tipps, was man bei Pickeln im Intimbereich am besten macht? Vielen Dank für Euer Feedback.

LG Silversword11

 

[silversword11]

Hallo zusammen,
ich wünsche Euch allen erst einmal einen schönen Vatertag

heute wieder mal ein kleines Update zu meinem derzeitigen Training. Der Pickel aus dem letzten Bericht ist nun wieder komplett von selbst verheilt, sodass ich wieder ohne Einschränkungen trainieren kann. Habe das Gefühl, dass das Kokosöl auch einen positiven Effekt auf die Heilung der Haut hat. Ansonsten passt alles soweit, Tägliche Erektionen sind da (wesentlich öfter als meine Freundin Sex mit mir haben will, sie kann max. 1-2 x pro Woche). Mache zur Zeit auch mal ganz gerne Ballooning zwischendurch, oder Wet Jelqs zusätzlich unter der Dusche. Training läuft soweit und fühlt sich gut an. Ich erhöhe schon langsam die Intensität beim Stretching, achte hier aber sehr auf die Signale meines Körpers. Habe das Gefühl, dass sich die EQ auch schon etwas verbessert hat. Heute geht es dann noch mit meiner Freundin und evtl. ihrer Schwester in eine größere Therme und Sauna zur Entspannung.

Vielen Dank für Euer Feedback, und Alles Gute