Lifter_85
PEC-Lehrling
- Registriert
- 07.02.2023
- Themen
- 3
- Beiträge
- 14
- Reaktionen
- 44
- Punkte
- 22
- PE-Aktivität
- Einsteiger
- PE-Startjahr
- 2023
- Körpergröße
- 191 cm
- Körpergewicht
- 115 Kg
- BPEL
- 15,0 cm
- NBPEL
- 12,0 cm
- BPFSL
- 16,5 cm
- EG (Base)
- 14,0 cm
- EG (Mid)
- 15,0 cm
- EG (Top)
- 12,0 cm
Hallo,
ich kombiniere bereits ein oder 2 mal pro Woche Pumpen und Jelquen. Mache das aber eher intuitiv.
Ich habe in einem Trainingslog von einer 5x5x3 Methode aus englischsprachigen Foren gelesen. Leider konnte mir der Verfasser des Beitrags nicht antworten.
Kann mir jemand diese Methode erläutern.
Oder etwas zur Kombination vom Pumpen und Jelquen sagen.
Ich pumpe 5 min bei einem leichten Unterdruck und zu Beginn des Pumpens bei einer hohen EQ. Dann mache ich direkt danach 100 Jelques (dann im mid low Bereich). Das wiederhole ich 2 mal. Beim Pumpen kegele ich noch.
Grüße
ich kombiniere bereits ein oder 2 mal pro Woche Pumpen und Jelquen. Mache das aber eher intuitiv.
Ich habe in einem Trainingslog von einer 5x5x3 Methode aus englischsprachigen Foren gelesen. Leider konnte mir der Verfasser des Beitrags nicht antworten.
Kann mir jemand diese Methode erläutern.
Oder etwas zur Kombination vom Pumpen und Jelquen sagen.
Ich pumpe 5 min bei einem leichten Unterdruck und zu Beginn des Pumpens bei einer hohen EQ. Dann mache ich direkt danach 100 Jelques (dann im mid low Bereich). Das wiederhole ich 2 mal. Beim Pumpen kegele ich noch.
Grüße