Generell wird der Sport beim Kalorienverbrauch überschätzt. Den weitaus größten Anteil am Energieverbrauch hat die "Grundlast". Die größte Stellschraube bein Abnehmen ist und bleibt die Ernährung.du wirst nur dick wenn du keine Bewegung hast und nur beim training rum eierst. 4 mal die Woche schön hartes training plus ein Kalorien Überschuss von ca. 500 Kalorien über deinen normalen Kalorienverbrauch und dann wachsen die Muskeln nicht der dicke Bauch. trau dich ran. hab damals auch so gedacht. nun bin ich die letzten 10 Jahre von 82 auf 99 kilo hoch gegangen. und habe keinerlei fett angesetzt
Aber auch nur bis zu einem gewissen Punkt. Danach dreht sich das Rad und Sport wird wichtiger.Die größte Stellschraube bein Abnehmen ist und bleibt die Ernährung.
Hier war aber eher das Thema Muskel Aufbau und nicht abnehmenGenerell wird der Sport beim Kalorienverbrauch überschätzt. Den weitaus größten Anteil am Energieverbrauch hat die "Grundlast". Die größte Stellschraube bein Abnehmen ist und bleibt die Ernährung.
Hier war aber eher das Thema Muskel Aufbau und nicht abnehmen
Hab ich was verpasst? Ich glaube der gute Mann möchte eher allgemeine Infos um für sich das beste da rauszuziehen.Zusätzlich als Information wäre auch noch cool zu wissen warum ihr das macht. Muskelaufbau? Abnehmen? Schlechte Ernährung?
Ich hatte das Thema eher allgemein verstanden und wusste nicht, dass Beiträge im Randbereich des Themas unerwünscht sind.Hier war aber eher das Thema Muskel Aufbau und nicht abnehmen
Du hast das schon richtig verstanden.Ich hatte das Thema eher allgemein verstanden und wusste nicht, dass Beiträge im Randbereich des Themas unerwünscht sind.
Mit 2500kcal sein gewicht halten bei deinem Zustand. Schwierig. Wie oft gehst du trainieren.Ich bin 195 und 116kg schwer (muskulös) laut Internet muss ich knapp 4k kcal am Tag zu mir nehmen. Ich halte mein Gewicht aber mit knapp 2500kcal am Tag, finde diese online Berechnungen sind immer sehr pauschal gehalten , jeder muss für sich die beste Ernährung herausfinden
Dann geht bei dir irgendwas nicht auf oder ich war in Chemie Kreide holen6 mal die Woche gehe ich , aber ich bin Soft Gainer, ich gucke eine Hantel an und habe dicke Arme und wenn ich einen Burger angucke , dann hab ich ihn auf der Hüfte.
Wäre schön, wenn man seine Körpergröße easy ändern könnte. Bei 1.75m sieht Krafttraining schon albern aus. Die 1.90m+ Typen sehen mit Muskeln tausendmal besser ausBei 175 würde ich mich nicht zu breit pumpen , bei der Größe wirkt es schnell "albern" , nicht meine Aussage, sondern von diversen Frauen, die es mir gesagt haben.
Würde da eher auf athletisch trainiert gehen, bei dir wirken 40er Arme schon super dick.
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