P02: Das klassische Steigerungsprogramm

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BuckBall

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PEC-Diskussionsthread zum Wissensdatenbank-Artikel
P02: Das klassische Steigerungsprogramm

Nachfolgend lest ihr einen Auszug aus dem genannten Artikel:
Im nachfolgenden Artikel geht es um Richtlinien und allgemeine Ratschläge zum Aufbau des Trainings im Rahmen des Steigerungsprogramms. Entsprechend bildet dieser Artikel auch die Grundlage für das häufigste Trainingskonzept nach Abschluss des Einsteigerprogramms. Er unterteilt sich in mehrere Bereiche, die das gesamte Steigerungskonzept so strukturiert wie möglich zu beschreiben versuchen. Einer Übersicht über die Grundlagen folgen nähere Erläuterungen zu Verwendung, Inhalt, konkreter Anwendung und Potenzial dieses Konzepts.

1. Grundlagen und Definition
Man spricht beim Steigerungsprogramm von der "klassischen Trainingskonzeption", da dieses nach dem wohl ältesten Prinzip im PE funktioniert: Einer allgemeinen, schrittweisen Erhöhung der Trainingsintensität zur Erweiterung der bisher erlangten Zuwächse. Man spricht in diesem Fall auch von einem "ausgewogenen Programm", im Vergleich zu einem "Fokusprogramm", dessen Ausrichtung hier näher erläutert wird: P03: Alternierende Fokusprogramme | PE-Community.
Das Steigerungsprogramm basiert auf dem Gedanken, dass sich das Gewebe nach und nach an die bisherige Trainingsbelastung gewöhnt und für weiteres Wachstum irgendwann gesteigerte Reize nötig werden. Dabei ist zu beachten, dass gerade die gut dosierte Staffelung dieser Belastungserhöhungen der Schlüssel zu einem nachhaltig erfolgreichen Steigerungsprogramm ist. Es geht also nicht um maximale Intensität, sondern um passende Auslastung sowie...
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P02: Das klassische Steigerungsprogramm

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