Chris Wehl
PEC-Neuling
- Registriert
- 31.01.2025
- Themen
- 1
- Beiträge
- 1
- Reaktionen
- 1
- Punkte
- 2
- PE-Aktivität
- 2 Jahre
- Körpergröße
- 190 cm
- Körpergewicht
- 95 Kg
- BPEL
- 20,5 cm
- NBPEL
- 20,0 cm
Hallo liebe Freunde,
ich absolviere bereits einige Monate regelmäßig mit notwendigen Pausen mein Trainingsprogramm.
Gefühlt ging mir das alles nicht intensiv genug. Deshalb hatte ich mich hier belesen im Hinblick auf hanging. Dazu habe ich mir dann etwas Gedanken gemacht und meine eigene rudimentäre Vorrichtung gebastelt.
Ich befestige entgegen der gewöhnlichen und bekannten Vorgehensweise das Gewicht am Ansatz der Eichel. Anfangs hatte ich bissl Bammel, dass ich mir das gute Stück verletzen könnte. Ich habe mit 0,7 kg vor einigen Wochen begonnen und habe mich momentan auf 1,6kg gesteigert.
Ich befestige das Gewicht in Intervallen zu 15 bis 20 Minuten. 3x mit 10 Minuten Pause zwischendurch. Zu Beginn mit weniger Gewicht konnte ich die Dauer auf bis zu 60 Minuten am Stück ausdehnen. Hatte jedoch, dass Gefühl dass der Stretcheffekt zu gering war. Bei höherem Gewicht besteht jedoch die Gefahr, dass die Eichel blau anläuft. Bin derzeit noch am testen.
Möglicherweise habt ihr Ideen und Anregungen.
Oder jemand möchte das ganze nachbauen und selbst ausprobieren
ich absolviere bereits einige Monate regelmäßig mit notwendigen Pausen mein Trainingsprogramm.
Gefühlt ging mir das alles nicht intensiv genug. Deshalb hatte ich mich hier belesen im Hinblick auf hanging. Dazu habe ich mir dann etwas Gedanken gemacht und meine eigene rudimentäre Vorrichtung gebastelt.
Ich befestige entgegen der gewöhnlichen und bekannten Vorgehensweise das Gewicht am Ansatz der Eichel. Anfangs hatte ich bissl Bammel, dass ich mir das gute Stück verletzen könnte. Ich habe mit 0,7 kg vor einigen Wochen begonnen und habe mich momentan auf 1,6kg gesteigert.
Ich befestige das Gewicht in Intervallen zu 15 bis 20 Minuten. 3x mit 10 Minuten Pause zwischendurch. Zu Beginn mit weniger Gewicht konnte ich die Dauer auf bis zu 60 Minuten am Stück ausdehnen. Hatte jedoch, dass Gefühl dass der Stretcheffekt zu gering war. Bei höherem Gewicht besteht jedoch die Gefahr, dass die Eichel blau anläuft. Bin derzeit noch am testen.
Möglicherweise habt ihr Ideen und Anregungen.
Oder jemand möchte das ganze nachbauen und selbst ausprobieren