Auf gute Gains (1 Betrachter)

[Masterdebattierer]

So gerade meine erste Runde abgeschlossen

5min aufgewärmt mit nem Waschlappen
Ca 15min Stretching (Pausen mit inbegriffen)
Ca 8 min jelqen ( war am Anfang bisschen zu schnell ist mir dann später eingefallen dass die langsam ausgeführt werden sollten)
Ballooning ca 15 min ( bin quasi gekommen hab's aber zurückgehalten sodass es kein vollwertiger Orgasmus war
Jetzt bin ich beim Abwärmen und danach noch Beckenbodentraining

 

[Schwengel66]

So gerade meine erste Runde abgeschlossen

5min aufgewärmt mit nem Waschlappen
Ca 15min Stretching (Pausen mit inbegriffen)
Ca 8 min jelqen ( war am Anfang bisschen zu schnell ist mir dann später eingefallen dass die langsam ausgeführt werden sollten)
Ballooning ca 15 min ( bin quasi gekommen hab's aber zurückgehalten sodass es kein vollwertiger Orgasmus war
Jetzt bin ich beim Abwärmen und danach noch Beckenbodentraining

Alles richtig gemacht.Nicht übertreiben und wenn du meinst ,jetzt muss ich rauslassen dann lass es raus und genieße das geile Gefühl.Gewöhne dich erstmal an einen vernünftigen Trainingsrythmus.Besorge dir zum Wärmen ruhig eine Infrarotlampe,der Einsatz lohnt sich und ist um die 20€ zu haben.Bleib am Ball,es lohnt sich.

 

[Masterdebattierer]

Alles klar
Ich hab allerdings probleme mit dem Beckenbodentraining
Den Muskel mit dem man den Urin anhält kann ich ansteuern, die anderen beiden zu entspannen Krieg ich aber nicht hin.
Weiß überhaupt nicht wie ich das machen soll

 

[Schwengel66]

Alles klar
Ich hab allerdings probleme mit dem Beckenbodentraining
Den Muskel mit dem man den Urin anhält kann ich ansteuern, die anderen beiden zu entspannen Krieg ich aber nicht hin.
Weiß überhaupt nicht wie ich das machen soll

Einfach mal googeln oder in der Wissensdatenbank nachlesen.Beckenbodentraining ist nicht einfach hinzukriegen aber aber zum PE Training wichtig.