Auf gute Gains (1 Betrachter)

Masterdebattierer schrieb:

So gerade meine erste Runde abgeschlossen

5min aufgewärmt mit nem Waschlappen
Ca 15min Stretching (Pausen mit inbegriffen)
Ca 8 min jelqen ( war am Anfang bisschen zu schnell ist mir dann später eingefallen dass die langsam ausgeführt werden sollten)
Ballooning ca 15 min ( bin quasi gekommen hab's aber zurückgehalten sodass es kein vollwertiger Orgasmus war
Jetzt bin ich beim Abwärmen und danach noch Beckenbodentraining

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Masterdebattierer schrieb:

Alles klar
Ich hab allerdings probleme mit dem Beckenbodentraining
Den Muskel mit dem man den Urin anhält kann ich ansteuern, die anderen beiden zu entspannen Krieg ich aber nicht hin.
Weiß überhaupt nicht wie ich das machen soll

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