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  1. W

    Vorstellung workfor18

    Hey, ich bin schon etwas länger im Forum unterwegs und habe mich, denke ich, gut eingelesen. Mein Training soll die folgt aussehen: Mo, Di, Mi, Do, Fr Training Sa, So Pause. 5 Minuten Aufwärmen 10 Minuten Stretchen 10 Minuten Jelqen 5 Minuten Abwärmen 10 Minuten Beckenboden irgendwann am tag...
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