...(NBPEL) & mehr Umfang --> langfristig 19 cm NBPEL, 15+ cm Umfang,
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🏋️♂️ Training
Ich kombiniere Stangenextender, Gurt und Pumpe (Bathmate Hydromax 9), um sowohl konstante als auch dynamische Dehnreize zu setzen.
Extender (Stangen): ca. 10–12 h pro Woche, verteilt auf 1–2 h pro Tag...