Wie pumpt Ihr genau?

[ppdbk]

Hallo zusammen,

wie pumpt Ihr genau? Bis zur Schmerzgrenze und dann halten? Oder immer wieder etwas Luft rein lassen und dann wieder erneut pumpen? Wie lange?

Vielleicht gibt es hier ja schon einen passenden Beitrag, aber habe nichts gefunden.

VG

 

[Calis]

Also Schmerzgrenze finde ich nicht gut. Wenn du eine gute Pumpe hast, dann findest du den Druckwert in einem der Foren hier, der maximal für Anfänger/Fortgeschrittene/Profis empfohlen wird. Da ich nur ne elektrische mit Schrottanzeige habe, musste ich mich da rantasten und hab auch schon mit zu viel Druck gepumpt, was zu kleinen roten Punkten ( ich nehme an Mikrorissen ) geführt hat, was mega kontraproduktiv ist, weil man danach pausieren muss. Aber auch da war ich noch an keiner Schmerzgrenze, sondern es hat sich alles gut angefühlt. Deswegen würde ich Schmerzgrenze auf jeden Fall nicht als Indikator empfehlen. Vielleicht kann ein Profi Mal was dazu schreiben, bzw. ein Erfahrener Forumsnutzer den Threat verlinken..

 

[MaxHardcore94]

Bitte in der Wissensdatenbank und in den Pump-Threads einlesen bevor etwas schief geht.

 

[ppdbk]

Hab’s gefunden:

Richtig Pumpen - Ein Leitfaden für Pumpeinsteiger

Der nachfolgende Leitfaden ist besonders für Einsteiger gedacht, kann aber auch sonst als Anreiz- oder Nachschlagewerk herangezogen werden, wenn es um das Thema "Vakuumpumpe als PE-Trainingsgerät" geht. 1.) Die richtige Ausrüstung: Pumpe und...

www.pe-community.eu

 

[Calis]

Super, kannst ja in ein paar Wochen deine persönliche Variation hier reinstellen. Würde mich auch interessieren, da ja Raum für verschiedene Variationen im Rahmen der Sicherheit möglich sind.

 

[Ecanus]

Ich pumpe seit knapp 10y
Mal weniger und mal mehr!
Und erziele gutes Ergebnis, in der ruhe lieht das Ergebnis

 

[Bschnitten]

10 Jahre? Regelmäßig? Welche Gains in der Zeit?