Hallo!
Ich bin Steff und mache seit einer Woche PE.
Meine Maße:
BPFSL: 14,5 cm
BPEL: 14,0 cm
NBPEL: 12,8 cm
EG Base: 12,2 cm
EG Mid: 12,4 cm
EG Top: 12,2 cm
Mein Ziel ist ein NBPEL von 14 cm und für meine nächste Messung in 3 Monaten möchte ich die 13 cm knacken.
Mein Programm aus dem Einsteigertraining:
- 5-10 min Aufwärmen (zunächst mit Kirschkernkissen, die IR-Lampe ist aber bestellt!)
- Klassisches Streching; 2 Sätze, 25 Sekunden halten in alle Himmelrichtungen, dazwischen 5 Sekunden Pause
- Klassisches Jelqing 15 min
Dieses Programm mache ich an 5 Tagen die Woche und 2 davon immer frei (jedoch nicht hintereinander).
Unregelmäßig aber auch häufig kommen dann noch Ballooning und Kegeln dazu.
Trainiert ihr die ganze Zeit unter der IR-Lampe? Ist das ca. 5 minütige Abwärmen ebenfalls erforderlich?
Ich bin Steff und mache seit einer Woche PE.
Meine Maße:
BPFSL: 14,5 cm
BPEL: 14,0 cm
NBPEL: 12,8 cm
EG Base: 12,2 cm
EG Mid: 12,4 cm
EG Top: 12,2 cm
Mein Ziel ist ein NBPEL von 14 cm und für meine nächste Messung in 3 Monaten möchte ich die 13 cm knacken.
Mein Programm aus dem Einsteigertraining:
- 5-10 min Aufwärmen (zunächst mit Kirschkernkissen, die IR-Lampe ist aber bestellt!)
- Klassisches Streching; 2 Sätze, 25 Sekunden halten in alle Himmelrichtungen, dazwischen 5 Sekunden Pause
- Klassisches Jelqing 15 min
Dieses Programm mache ich an 5 Tagen die Woche und 2 davon immer frei (jedoch nicht hintereinander).
Unregelmäßig aber auch häufig kommen dann noch Ballooning und Kegeln dazu.
Trainiert ihr die ganze Zeit unter der IR-Lampe? Ist das ca. 5 minütige Abwärmen ebenfalls erforderlich?