Linear nicht, aber einen gewissen Zusammenhang gibt es schon und auch recht nützliche Formeln um das auszurechnen. Das Problem ist nur, dass die Energieversorgung, die Muskelfasern und die Koordination bei einem Maximalgewicht für 1 Wiederholungen anders gefordert werden als bei einem Satz bis zum Muskelversagen mit 10+ Wiederholungen. Wenn du nie im Bereich von 1-3 Wdh trainierst, wirst du z.B. nie so schwer heben können, wie jemand der das hin und wieder übt und mit höheren Wiederholungen auch nur so viel Gewicht wie du schaffst. Umgekehrt ist es ebenfalls so.
Hier ein Rechner:
Predicting One-rep Max
Und eine einfache Formel: Gewicht für x Wiederholungen + Gewicht für x Wiederholungen*Wiederholungen*0,03=Maximalgewicht für 1 Wiederholung
Also wenn du 100kg für 8 Wiederholungen gehoben hast: 100+100*8*0,03 ~ 124kg für 1 Wiederholung. Wenn du aber nur mit höheren Wiederholungen trainierst, schaffst du aber wahrscheinlich nichtmal 115kg
Je weiter die Wiederholungszahlen auseinandergehen um so ungenauer sind die ganzen Formeln und bei mir im Studio ziehen die Wettkämpfer meistens nochmals 10% ab wenn sie den Trainingsfokus deutlich ändern. Im Bereich von 10 oder mehr Wiederholungen ist es aber sowieso nicht wirklich nützlich herumzurechnen.
