Spaßwürstchens Trainingslog(Fitness)

Dieses Thema im Forum "Gesundheit, Fitness und Bodybuilding" wurde erstellt von Spaßwürstchen, 15 Nov. 2016.

  1. pascal1980

    pascal1980 PEC-Veteran (Rang 7)

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    Wenn das mit der SZ für dich angenehmer ist, dann mach das ruhig. Nichts ist ein muß. Aber du hast recht,jede Veränderung der Handhaltung setzt einen anderen Reiz auf den Muskel.
     
    #41
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  2. TrickyDicky

    TrickyDicky PEC-Legende (Rang 11)

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    Die meisten Leute, die ich kenne machen das mit der SZ-Hantel. Es gibt eh Leute die schwören darauf auch bei Kurzhantel-Curls die Hand am Schluss nach aussen einzudrehen.
     
    #42
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  3. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    Ich würde am liebsten sofort anfangen :( Kann es kaum noch abwarten! Vielleicht werde ich auch noch hier reinschreiben was ich so esse. Dann könnte man das eher kontrollieren, ob das was taugt :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 17 Nov. 2016
    #43
  4. pascal1980

    pascal1980 PEC-Veteran (Rang 7)

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    12,5 cm
    EG (Top):
    11,0 cm
    Kann ich sehr gut nachvollziehen :bb03:
     
    #44
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  5. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    Ich bin gerade echt ein bisschen skeptisch wie ich das alles essen soll :D Das kommt mir irgendwie so viel vor. Ich habe mich die letzten Wochen/Monate so im Schnitt von 1500-1600 pro Tag ernährt. Das wären ja nochmal z.B. 300 g ungekochte Nudeln mehr, wenn ich nochmal 1000 kcal zu mir nehmen soll...
     
    #45
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  6. butterrama

    butterrama PEC-Kundiger (Rang 4)

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    Bei mir ist es so:
    Ich esse zwar keine Nudeln, aber Reis, Süßkartoffeln und Kartoffeln, aber je mehr ich die verkoche desto einfacher ist es Mengen zu essen, Du musst halt weniger kauen-> später einsetzendes Sättigungsgefühl

    BTW Keine Angst vor guten Fetten!!!! Butter, Avocado, Schmalt und Nüsse
     
    #46
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  7. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    Kartoffeln macht das doch noch schwerer, weil die nur ca. 1/5 der kcal von Nudeln haben. Da muss ich ja dann nochmal 5x mehr essen :D
     
    #47
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  8. hopeful

    hopeful PEC-Veteran (Rang 7)

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    Abnehmen mit Kartoffeln und Kohlehydraten, da bin ich ja mal gespannt, ob das klappt

    Du solltest zumindest, wenn Du abnehmen möchtest, den glykämischen Index der Lebensmittel beachten, dann sind die Kartoffel schonmal raus aus dem Ernährungsplan, aus Reis wird dann Vollwertreis usw.
     
    #48
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  9. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    Ich hab eh nur Vollkornreis und -nudeln daheim :p
     
    #49
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  10. pascal1980

    pascal1980 PEC-Veteran (Rang 7)

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    Und dann nur 1600 Kalorien? Wieviel hast du denn abgenommen in den letzten Monaten?
     
    #50
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  11. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    12,0 cm
    EG (Top):
    12,0 cm
    So um die 10 kg in 3 Monaten.
     
    #51
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  12. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    13,2 cm
    Respekt!!

    Ich hoffe, das nehme ich durch´s Nichtrauchen zu, wenn ich wieder trainieren gehe
     
    #52
  13. pascal1980

    pascal1980 PEC-Veteran (Rang 7)

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    Klasse :thumbsup3:

    Dann musst du aber aufpassen das du nicht schnell wieder zunimmst. Da empfehle ich dir präzise auf die Makronähstoffverteilung achten.

    Wenn du dich daran hältst, dann sollte nichts schief gehen. Bleib immer bei 50 gr Fett(gute Fette) und 120 gr Protein. Und fülle den Rest mit Kohlenhydraten auf. Du kannst es ja auch erstmal mit 2000 Kalorien versuchen. Wenn du stärker wirst ohne das du wieder Fett ansetzt ist ja alles in Ordnung. Ich zum Beispiel esse 3 große Mahlzeiten am Tag und bin bei 3500 Kalorien. Und das als Veganer. Alleine die 150 gr Haferflocken(Dinkelflocken) Mittags, mit den 30 gr Walnüssen, den 30 gr Cranberries, den 30 gr Rosinen und den 450 ml Sojamilch haben schon über 1100 Kalorien. Und das ist in 1 Minute zubereitet und in 7 Minuten im Magen. Kohlenhydrate sind unsere Freunde und nicht unsere Feinde. Dieser ganze Low Carb Mist ist in meinen Augen totaler Quatsch. Ohne Kohlenhydrate keine Konzentration, keine Power und du fühlst dich einfach nur Kacke.
     
    Zuletzt bearbeitet: 17 Nov. 2016
    #53
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  14. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    13,2 cm
    :ok_hand:
     
    #54
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  15. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    12,0 cm
    7 min? Hast du die Zeit gestoppt beim Essen? :D
     
    #55
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  16. pascal1980

    pascal1980 PEC-Veteran (Rang 7)

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    EG (Top):
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    Ja, Zeit ist Geld.
     
    #56
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  17. Spaßwürstchen

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    EG (Top):
    12,0 cm
    Die Selbstständigen :D
     
    #57
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  18. pascal1980

    pascal1980 PEC-Veteran (Rang 7)

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    Ja, so ist es. Ich stoppe die Zeit auch wenn ich an meinem Pipimann ziehe :D

    Deswegen habe ich auch eine gute Stoppuhr :D
     
    #58
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  19. Spaßwürstchen

    Spaßwürstchen PEC-Legende (Rang 11) Threadstarter PEC-Wohltäter

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    12,0 cm
    Ich hoffe mal es läuft keine Uhr, wenn du deine Frau beglückst? :D
     
    #59
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  20. adrian61

    adrian61 PEC-Visionär (Rang 14) PEC-Top-Poster Vertrauensperson

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    das schwarze Ding, das aussieht wie eine Schwimmbrille, das Du auf Deinen (wunderbaren) Nacktbildern anhast?
     
    #60
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Spaßwürstchens Trainingstagebuch Trainingsberichte 28 Nov. 2016
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